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珍其道健康養(yǎng)身 ▏春雨綿綿,梅雨季節(jié)應(yīng)如何保健養(yǎng)生?

春雨綿綿,在這陰雨潮濕時節(jié)里,雨季應(yīng)如何養(yǎng)生?持續(xù)的云雨天氣雖然對出行帶來不便,在這個春涼漸現(xiàn)的天氣,養(yǎng)生也是每個人需要注重的事情。


調(diào)整作息


春天風(fēng)和日暖,陽氣升發(fā),草木復(fù)蘇,萬物生機(jī)盎然,人體通過一個冬天的調(diào)整作息之后,新陳代謝變得旺盛,“春氣通肝”,萬物生長漸旺,天氣也漸熱。冬天晚起床的習(xí)慣要開始改變了,應(yīng)開始適應(yīng)早睡早起的作息規(guī)律,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)器臟。中午氣溫較高,但早晚氣溫仍較低因此早晚時要適當(dāng)加穿衣服,尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng),以防感冒。


祛濕防病防腹瀉


多雨潮濕的季節(jié)很適宜腸道病菌和霉菌生長,因而極易誘發(fā)夏季急性腸道傳染病和食中毒,如痢疾、腹瀉等。此時要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度,這個季節(jié)食物很容易霉變,誤食霉變食品易引發(fā)腹瀉、胃腸炎,甚至食物中毒。


少進(jìn)“濕熱”之品,吃些祛“濕熱”食品。日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯的選擇。


保持心情舒暢


雨季,一年之計在于春,會體現(xiàn)在肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處于旺盛時期。專家認(rèn)為,當(dāng)濕度增高時,許多人會缺乏自控力,煩躁不安;隨著氣壓的降低,人體的血壓、血沉、尿量都會隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化,容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。


另外,梅雨季節(jié)里,抑郁癥也易發(fā)作。據(jù)統(tǒng)計,梅雨季節(jié)里,約有一成人會出現(xiàn)情緒和行為異常,特別是老年人,更容易出現(xiàn)情感障礙。聽聽音樂看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等,都是保持心情愉快的好辦法。


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