珍其道   養(yǎng)生有道

由于正值冬去春到、季節(jié)交替的時(shí)候，清明便成為中醫(yī)養(yǎng)生最重要的節(jié)氣之一；

此時(shí)天地萬(wàn)物的氣候活動(dòng)，由“水冰地坼”的閉藏轉(zhuǎn)為“萬(wàn)物以榮”的升發(fā)；

我們?nèi)梭w的活動(dòng)，就應(yīng)順天地之氣的變化，在春季注重身體的疏達(dá)條暢。

養(yǎng)生應(yīng)注意

1.飲食規(guī)律，低鹽多蔬果；

2.飲食宜清淡，少吃發(fā)物；

3.夜臥早起，以使志生。

清明時(shí)期，楊柳泛青、桃花初綻，處處給人以清新明朗的感覺(jué)，

人體肌膚紋理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡，人們宜多到戶外運(yùn)動(dòng)，

如晨運(yùn)、登山、踏青、郊游等，而且宜加大運(yùn)動(dòng)量。

飲食建議

“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，清明時(shí)節(jié)正是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，

雨水漸多，濕氣也重，且人體易腎氣漸弱，心氣漸起，

木氣正旺（肝屬木，木氣正旺是指肝氣旺盛的時(shí)候）。

因此，飲食方面宜減甘增辛、補(bǔ)精益氣，注重祛濕。

同時(shí)，也可以結(jié)合食療藥膳進(jìn)行調(diào)理。

1.芡實(shí)蓮子湯

健脾除濕、理氣開(kāi)胃、除煩止渴；

芡實(shí)、蓮子、薏米、赤小豆、淮山、陳皮，珍其道科學(xué)配比，營(yíng)養(yǎng)美味盡在一盅。

2.百合淮山湯

潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神；

香糯爽口的百合，粉糯清甜的淮山，甜而不膩的蜜棗，醞釀出一款清甜美味的湯品。

3.羅漢果菊花枸杞茶

   疏肝明目、清熱潤(rùn)肺、潤(rùn)喉護(hù)嗓、美容養(yǎng)顏；

品啜芳茗，閑望天邊云卷云舒，人生亦如茶，濾去心塵，清風(fēng)自來(lái)。

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養(yǎng)生小貼士：

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能夠補(bǔ)充人體所需蛋白，同時(shí)又能夠幫助保護(hù)血管、預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的肉類食物，就一定要屬它——蝦！

蝦

蝦不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高，是天然的心臟血管保護(hù)傘。

蝦青素最強(qiáng)天然抗氧劑之一

蝦仁中含有的蝦青素，是世界上最強(qiáng)的天然抗氧化劑之一。2008年以來(lái)，國(guó)內(nèi)外大量研究證實(shí)：蝦青素具有較強(qiáng)的抗氧化劑。

在提高免疫力、預(yù)防心血管疾病、糖尿病、腫瘤等慢性疾病的發(fā)生具有顯著的效果。

心臟保護(hù)傘預(yù)防心血管疾病

蝦中含有豐富的鎂，對(duì)心臟具有重要的調(diào)節(jié)作用，能對(duì)心血管系統(tǒng)起到很好的保護(hù)作用，能預(yù)防高血壓、心臟病、冠心病以及心肌梗塞。同時(shí)，蝦青素是唯一能通過(guò)血腦屏障的一種類胡蘿卜素。

蝦青素含量最豐富的是蝦殼，但往往被扔掉。如果覺(jué)得蝦殼難以咀嚼，可以用油炸一下，也可把剝掉的蝦殼煮湯，湯汁也非常鮮美。

研究還表明：蝦青素清除自由基的作用，是維生素C的6000倍，是輔酶Q10的800倍，是納豆的3100倍，是花青素的700倍！