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春夏交際,謹(jǐn)防血壓飆升!學(xué)1招、刮2處,讓你安心換季~


都說人間最美四月天。


四月,位于春夏之交,正是景色迷人的時(shí)候,也是要注意血壓的時(shí)候。


春夏之交,需穩(wěn)住血壓


春末夏初,冷熱反復(fù),人體的臟腑功能往往容易受到影響。


其中,肝、脾、腎功能的下降,可出現(xiàn)肝陽上亢,或是痰濁阻滯脈絡(luò)等,在血壓上的表現(xiàn)就是血壓的上升,在癥狀上可表現(xiàn)出頭暈、頭痛、頸項(xiàng)板緊、疲勞、心悸等。


所以,此時(shí)要注意穩(wěn)住血壓,以安心換季。


喝醋能降血壓嗎?


醋是很常見的一種家常調(diào)味品,近年被捧為養(yǎng)生佳品,最常聽到的功效是降血壓。但,這是真的嗎?


有人說醋能軟化血管,血管軟了血壓也就穩(wěn)定了。而事實(shí)上,喝下去的醋經(jīng)由消化系統(tǒng)消化吸收,并不能直接把血管泡軟。


還有人則認(rèn)為,水果醋里含有鉀,低鈉高鉀的飲食利于控制血壓。


但問題是水果醋里的鉀含量特別少,如果喝下大量水果醋,又會(huì)攝入更大量的食品添加劑,包括糖和鹽,這兩者都是高血壓危險(xiǎn)因素。不如直接吃新鮮的蔬菜和水果。


所以,指望喝醋來降壓是不現(xiàn)實(shí)的,因?yàn)楹却锥鴾p少或停止吃降壓藥更是危險(xiǎn)的。


穩(wěn)住血壓,不妨刮刮痧


中醫(yī)傳統(tǒng)療法——刮痧對(duì)穩(wěn)定血壓有一定的功效,可以取穴一點(diǎn)一線:


線:背腧穴,為一組穴位的統(tǒng)稱,位于脊柱中心旁開1.5寸(約食指與中指兩指并攏橫寬)。從肺俞起,至腎俞止。左右各一組穴。


點(diǎn):人迎穴,位于喉結(jié)旁開1.5寸處,左右各一。


操作時(shí),先在刮痧區(qū)涂抹刮痧油(潤滑油),刮痧板與皮膚呈45度夾角,從上往下、單方向地刮拭,力度由輕到重,以患者耐受為度,每側(cè)可以刮20~30次。


注意:刮拭右側(cè)人迎穴時(shí),頭部稍微向左側(cè)轉(zhuǎn);刮拭左側(cè)人迎穴時(shí),頭部稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。


刮痧板應(yīng)該避免刮拭到咽喉,以免引起咽部不適。


刮痧間隔,如何把握?

刮痧間隔主要看刮痧后的恢復(fù)程度而定。具體需滿足以下兩點(diǎn):

1.間隔不少于一周;

2.痧斑基本消退,如顏色明顯變淺、暗淡,或褪去。

出痧不明顯、痧斑消退較快者,可在間隔一周后,進(jìn)行下一次刮痧;否則,需等痧斑基本消退后,再進(jìn)行下一次刮痧。


穩(wěn)定血壓,試試握毛巾法


除了刮痧,還可以嘗試“握毛巾法”來降血壓。


這種方法被美國心臟協(xié)會(huì)作為改善血壓的輔助治療手段,它安全、簡便,不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)。


當(dāng)攥緊毛巾時(shí),手臂肌肉用力,壓迫血管,血流變緩、流量變小;放松后,血管釋放一氧化氮,可舒張、疏通血管并維持其彈性。具體做法:


將一塊毛巾對(duì)折成正方形,從一邊卷起成卷,粗細(xì)度為用一只手握住時(shí),大拇指不會(huì)碰到其他四指為宜。用30%的力量攥住2分鐘后,休息1分鐘。左右手各重復(fù)2次,每周堅(jiān)持做3次以上。


注意:本文介紹的刮痧法,尤其適用于臨界高血壓的防控,對(duì)于已確診高血壓患者,可輔助調(diào)養(yǎng),不能替代常規(guī)治療。


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