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10條養(yǎng)胃秘訣,消化科醫(yī)生都在用!剛照做3天胃就舒服了


說到胃不舒服,很多人會蹦出“三分治七分養(yǎng)”這句話!治,是醫(yī)生的事;養(yǎng),就是自己的事了。


到底怎么養(yǎng)?很多人都指著幾碗養(yǎng)胃粥來搞事情,今天小編就給大家曝些實(shí)用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣(都是從消化科醫(yī)生嘴里摳出來的哦~)



如果你,消化不良沒胃口……

 

消化不良,就像個“感冒”,時不時來一下,沒胃口、吃不下、肚子脹,嚴(yán)重一點(diǎn)的還惡心嘔吐腹痛。怎么辦?


秘訣1:一日三餐,規(guī)律吃


“皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐”,早餐營養(yǎng)要豐富均衡,午餐餐量要多一些,晚飯少吃一點(diǎn);


早飯最好8點(diǎn)之前,午飯在13點(diǎn)之前,晚飯19點(diǎn)之前。


秘訣2:開胃穴,按一按


長期消化不良,試試揉按中脘穴和足三里穴。


每天每個穴位揉按5分鐘,揉到手和穴位都產(chǎn)生酸脹感,堅持1個月,能有效改善消化不良。



如果你,胃酸……


很多人都有過胃反酸,但是卻不當(dāng)回事。山西老陳醋的PH值為2.5~3,胃酸的PH值是0.9~1.5,有多強(qiáng)悍你可以腦補(bǔ)一下~


如何讓胃酸“老實(shí)呆著不串門”?


秘訣3:不吃太飽,不吃太晚


過量飲食會加重胃的負(fù)擔(dān),因?yàn)橄系K,胃的排空減慢,食物停留在胃中,胃內(nèi)壓力升高,食物更易反流到食管,所以別吃太飽。


胃排空的時間是3-4小時,如果晚餐吃的較晚,睡覺時胃內(nèi)食物不能排空,一旦平躺,食物特別容易反流進(jìn)入食管,所以晚餐距睡覺至少3小時。


吃飽后,腰帶松一松,減輕腹壓減少胃酸反流~



秘訣4:養(yǎng)胃就要喝粥? NO!


胃不舒服喝點(diǎn)粥?對胃食管反流的人來說,千萬別喝粥!


因?yàn)楹戎鄷碳の阜置诔龈辔杆幔髻|(zhì)食物更容易反流~


秘訣5:濃茶、咖啡要少喝,最好不吸煙


咖啡配甜點(diǎn)還是不要吃了,對胃造成更多刺激,生成更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污,讓賁門不能靈活開關(guān)。


不同人對食物的反應(yīng)不同,大多數(shù)胃食管反流的人吃過甜食會燒心,但個別的人不會。所以,要對自己的燒心食物做個記錄~


秘訣6:換個睡姿,防反流


選15~20cm高的枕頭,頭高于胸,食管高而胃低防止反流;


睡覺選擇左側(cè)臥,胃在身體偏左側(cè),左側(cè)臥胃的位置較低。


舒緩心情、不生氣不著急,也有助于改善胃食管反流~



如果你,慢性胃炎……


要想不得慢性胃炎,或者得了慢性胃炎的不再更嚴(yán)重,你就要學(xué)會“慢生活”。


秘訣7:一句老話,胃更舒坦


還是那句話,早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少!


早餐雞蛋不可少,建議搭配小蘿卜開胃醒脾,可以吃燒餅,盡量不吃或少吃油條、油餅,豆腐腦不如喝粥、喝豆?jié){;


中午肉類可多吃一點(diǎn)牛肉,蔬菜可以考慮胡蘿卜、西紅柿、土豆及各種新鮮綠葉菜;


晚餐推薦豆粥,加入薏米、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢復(fù)。


忌口貼士:不吸煙、喝酒,不長期大量喝濃茶、咖啡等~


秘訣8:多運(yùn)動,好處多


對于慢性胃炎的人,可以選擇一些喜歡的運(yùn)動來做做。運(yùn)動時間要在餐后2小時以上,每周3次,每次出汗40分鐘以上~


中脘穴(見上)、足三里穴(見上)、神闕穴(位于臍中),每個穴位按揉5分鐘,堅持一個月看作用~


如果你,胃潰瘍……


胃潰瘍很兇險,能夠引起胃穿孔和胃出血,分分鐘取人命。有胃潰瘍的人要特別注意不要讓胃的情況繼續(xù)惡化。


秘訣9:紅榜飲食,多吃點(diǎn)


選擇易消化、能量和蛋白質(zhì)足的食物,如稀飯、細(xì)面條、奶、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆制品等;


選擇富含維A、維C和B族維生素食物,如新鮮蔬菜、水果等;


脾胃虛寒的潰瘍者,適當(dāng)多吃偏熱性食物,如羊肉、核桃等。


烹飪方式以蒸、燒、炒、燉為主,同時吃飯要定時定量、細(xì)嚼慢咽~


秘訣10:黑榜飲食,別亂吃


粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚干及各種粗糧,不易消化且引起胃液大量分泌;


酒、茶、咖啡刺激胃黏膜,使?jié)儛夯?/p>


冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜,酸辣、過咸及味精重的會加重潰瘍。


牛奶一直被視為胃酸緩沖劑,可緩解潰瘍疼痛,現(xiàn)在證實(shí)牛奶只是暫時緩沖胃酸,其鈣和蛋白質(zhì)稍后會刺激更多胃酸分泌,讓胃更不舒服~


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