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到底誰是真正的“水果之王”?這次終于有了答案!


最近,天氣越來越熱,水果王國決定評選一位“夏季水果之王”。

 

得知這個消息后,眾水果們紛紛毛遂自薦,都說自己是“水果之王”,吵得呀,是不可開交!

 

最后,經(jīng)過激烈地角逐,有5位“候選果”入圍了決賽。

 

現(xiàn)在,請大家伙兒給評評理,到底誰才是名副其實的“夏季水果之王”!


西瓜


入選理由:無西瓜不夏天!

 

有人說,沒有西瓜的夏天是不完整。在炎炎夏日,吃上幾口那清甜可口的西瓜,酷暑都沒那么難熬了呢~


營養(yǎng)價值:


西瓜的營養(yǎng)十分豐富,瓜瓤中幾乎包括人體所需的各種營養(yǎng)成分,如維生素A、B、C和葡萄糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鈣、磷、鐵等;而瓜皮具有很高的醫(yī)藥價值,被稱為“西瓜翠衣”。

 

注意事項:

西瓜雖好,但3類人要少吃,否則越吃越傷——

 

1、容易腹瀉的人


西瓜性寒,這類人吃了容易導(dǎo)致腹痛或腹瀉的發(fā)生。

 

2、糖尿病患者


西瓜含糖量比較高,糖尿病患者要慎吃!

 

近日,江蘇常州一位患有糖尿病的老人吃了幾塊西瓜后,出現(xiàn)急性并發(fā)癥”酮癥酸中毒”,最終不幸離世!

 

所以,為了健康,還是少吃點吧~

 

3、消化性潰瘍患者


消化性潰瘍的患者也不宜多吃西瓜。


西瓜作為大熱門之一,你看好它嗎?


火龍果


入選理由:通便效果杠杠的!

 

在水果通便效果排行榜上,火龍果絕對能進前三,把大家心心念念的香蕉遠遠地甩在了后邊(香蕉:我堅強我不哭)。


營養(yǎng)價值:


火龍果營養(yǎng)豐富,而且熱量不高,關(guān)鍵是富含膳食纖維,有利于促進胃腸蠕動,緩解便秘。每100g火龍果含膳食纖維1.62克(成熟香蕉每100g含1.1g)。

 

如果你覺得香蕉通便效果一般,可以試試火龍果喲~


養(yǎng)生貼士:

再來說說一個令人糾結(jié)的問題:火龍果,紅心還是白心好?

 

都是火龍果哪來那么多區(qū)別!

 

事實上,紅心、白心火龍果的營養(yǎng)價值相差不大。如果你硬要說區(qū)別,那就是紅心的含糖量較高,甜度更高(嗯,還有價錢更貴~);而白心的則甜度較低,味道略為清淡。


葡萄


入選理由:全身都是寶,吃到就是賺到!


葡萄作為奪冠的大熱門之一,實力不容小覷~別看它小小一顆,不但營養(yǎng)豐富,而且渾身都是寶!

 

營養(yǎng)價值:


來看看葡萄都有哪些營養(yǎng):

 

果肉:鮮甜多汁,富含多種維生素,而且含有抗氧化成分。


果皮:含有的多酚、白藜蘆醇等健康成分,具有抗氧化、預(yù)防心血管疾病等作用。


籽:含大量維生素E、類黃酮、多酚類(比如白藜蘆醇),這些很好的抗氧化物質(zhì)。

 

看看一向不被待見的皮和籽,營養(yǎng)居然這么豐富,你有沒有心動呢?


養(yǎng)生貼士:

葡萄上的白霜要不要洗掉?

 

買過葡萄的人都知道,葡萄表面通常會有一層白白的東西,這到底是啥?

 

其實這層白霜是本身分泌的糖醇類物質(zhì),也被稱為果粉,不需要洗掉的!悄悄告訴你,有白霜說明你買的葡萄很新鮮呢~


獼猴桃


入選理由:當之無愧的維C之王!


獼猴桃,可以稱得上是一位實力與偶像兼具的選手。它那甜中帶酸的果味、入口時綿軟中帶脆顆粒的獨特口感,伴著清新的果香……不僅美味,而且還是公認的“維C之王”。


營養(yǎng)價值:


每100克新鮮獼猴桃中含維生素C達100~200毫克,高者可超過400毫克,秒殺包括柑橘在內(nèi)的大多數(shù)水果。

 

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦,成年人每天攝入100毫克維生素C。這樣看來,對一般人來說,每天吃一個獼猴桃,就能把一天需要的維C補夠了~


養(yǎng)生貼士:

獼猴桃和奇異果到底有啥區(qū)別?

 

其實,獼猴桃和奇異果原本是一家人。

 

獼猴桃原產(chǎn)中國,是中國特有的果種;而奇異果則是“海歸”,1904年,新西蘭女校長伊莎貝爾將獼猴桃種子帶回國,經(jīng)過培育、改良,就有了今天的奇異果。

 

它倆在營養(yǎng)上沒有太大區(qū)別,而口感上就見仁見智啦~


芒果


入選理由:消暑美容果!


和西瓜一樣,芒果也是夏天的代名詞。在蟬鳴蛙叫的夏天里,邂逅一個芒果,嘗上一口,那就是初戀的感覺的吧~ 


營養(yǎng)價值:


芒果中維生素A和胡蘿卜素的含量高,多吃有預(yù)防眼病的作用。此外,芒果還有止渴潤膚的功效,是炎炎夏日女性的“消暑美容果”。


注意事項:

吃芒果,當心果皮炎!

 

有人吃芒果后,口唇、面頰和雙耳等部位出現(xiàn)紅腫、紅斑,并迅速想向身體其他部位蔓延,嚴重還會出現(xiàn)發(fā)熱、渾身疼痛癥狀。

 

這是芒果中異性蛋白和蛋白酶引起的“即發(fā)型接觸性皮膚反應(yīng)”,而且新鮮的芒果更容易誘發(fā)。

 

應(yīng)對:


一旦出現(xiàn)“芒果皮炎”,停止食用芒果,然后外用抗過敏藥物涂敷。此外,不要用熱水、肥皂洗患處,也不要吃刺激性食物。


看到這,估計大家心中都有想要選擇的“夏季水果之王”了吧?


其實,每種水果都各有各的好處,并不存在所謂的“水果之王”,關(guān)鍵是大家吃得多樣、吃得健康。


以上來源于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切請按照實際情況為準。


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