據(jù)新聞報(bào)道，今年是140年來(lái)最熱的6月（農(nóng)歷）！ 要問(wèn)有多熱？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，素不相識(shí)的兩人一碰面，瞬間就成熟人了！ 尤其是最近的天氣，簡(jiǎn)直完美呈現(xiàn)了“出門5分鐘，出汗N小時(shí)”這句話的精髓。

為了不被人說(shuō)“胖人才愛出汗”，小編嘴硬道：你看我說(shuō)熱?了嘛？我真的沒出?汗?！

額，這么說(shuō)估計(jì)也沒人信，小編還是大方承認(rèn)吧：好?熱?！好?熱?！熱?的?我的?字?都?出?汗?了? ！

說(shuō)實(shí)話，提到出汗，很多人都覺得是正?，F(xiàn)象。但今天，小編要和大家說(shuō)點(diǎn)不一樣的~

出汗過(guò)多，大病小痛一起來(lái)

出汗是人體進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)的正常生理活動(dòng)，它能排出體內(nèi)新陳代謝的廢物。

但如果沒有運(yùn)動(dòng)、不受外界溫度、衣物影響，無(wú)緣無(wú)故出汗過(guò)多，則要考慮是否是身體出了問(wèn)題。

當(dāng)然，無(wú)論身體出問(wèn)題與否，出汗過(guò)多都會(huì)帶來(lái)很多不良影響，例如：

汗多時(shí)進(jìn)出空調(diào)房，容易一冷一熱，導(dǎo)致著涼感冒；

中醫(yī)講“汗血同源”，汗為心之液，而心主血。出汗過(guò)多，會(huì)耗氣、傷及津液而損及心血。

久而久之，會(huì)使人食欲下降、精神不振、抵抗力低下、體質(zhì)虛弱，從而使各類邪氣更易入侵人體而多病；

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，出汗過(guò)多，會(huì)致使體內(nèi)電解質(zhì)及微量元素（如鉀、鈉等）紊亂和流失。

尤其是鉀離子的流失，可能會(huì)導(dǎo)致低血鉀現(xiàn)象，使人出現(xiàn)倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等不適；

無(wú)論是從中醫(yī)角度，還是營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度，出汗過(guò)多導(dǎo)致的體虛，反過(guò)來(lái)會(huì)進(jìn)一步加劇多汗的情況，形成惡性循環(huán)；

體弱多病者如果出汗過(guò)多，可能導(dǎo)致虛脫、脫水，甚至腦供血不足而昏厥；

如果年老體弱者出汗過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致血容量不足、血液流速減慢、血液黏稠，從而更易發(fā)生腦梗死或心肌梗死。

看到這些出汗過(guò)多的危害，大家是不是嚇一跳？

其實(shí)，大家不必過(guò)于擔(dān)心。如果是疾病導(dǎo)致的出汗過(guò)多，對(duì)癥下藥即可。

如果是單純的出汗過(guò)多，除了盡量少做會(huì)導(dǎo)致大汗淋漓的事以外，出汗后做好營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，不失為一種較好的彌補(bǔ)辦法！

這4種蔬菜，是出汗后的“身體修復(fù)劑”！

1. 毛 豆

毛豆，即新鮮的黃豆，含有較高的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)，尤其是鉀和鈣。

拿鉀離子來(lái)說(shuō)，每100克毛豆就含有478毫克鉀。大汗淋漓后吃一些，可彌補(bǔ)隨汗水大量流失的鉀，從而緩解疲乏、食欲下降、體虛等問(wèn)題。

此外，毛豆還含有異黃酮，可以預(yù)防乳腺癌。因此，除常人外，毛豆尤其適合高血壓、癌早期患者食用。

《中國(guó)居民膳食指南》建議，成人每天吃豆類及豆制品50克。常吃毛豆可以說(shuō)是一個(gè)極好的選擇。

建議：毛豆鮮嫩，且沒有經(jīng)過(guò)加工處理，一般水煮后直接吃，可保留它的天然風(fēng)味。當(dāng)然，水煮時(shí)加點(diǎn)鹽、胡椒或辣椒等，美味依舊。

2. 莧 菜

莧菜分為青、紅兩種，我們常吃的是紅莧菜。

莧菜作為一種深色蔬菜，所含的維生素、β胡蘿卜素、礦物質(zhì)等，比淺色蔬菜更加豐富。

以礦物質(zhì)為例，莧菜含有的鈣、鐵、鉀等相當(dāng)豐富。其中，莧菜的鈣含量甚至超過(guò)牛奶，鐵含量比菠菜還高。

至于補(bǔ)鐵，植物中所含的鐵吸收利用率低。不過(guò)聊勝于無(wú)，只要在食用莧菜時(shí)，搭配一些富含維生素C的食物，便可以促進(jìn)莧菜里植物性鐵的吸收。

而從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，莧菜味甘，性涼，有清熱解毒、降火明目、補(bǔ)氣血、促消化、通利大便、利尿除濕、涼血止血等功效。

總的來(lái)說(shuō)，無(wú)論是從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，還是中醫(yī)角度來(lái)看，莧菜都稱得上是“夏季最佳養(yǎng)生蔬菜”。

注意：

莧菜偏寒涼，脾胃虛寒，腹瀉的人要少吃，孕婦禁吃。

莧菜可致植物日光性皮炎，因此吃莧菜后要注意避免日光暴曬。

Tips：大蒜性溫，和莧菜配著一起吃，可中和其寒涼。

3. 黃 瓜

黃瓜口感清爽、氣味清香、顏色碧綠，炎炎夏日里或涼拌或清炒，都很是開胃。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，黃瓜含有蛋白質(zhì)、多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂等豐富的礦物質(zhì)。此外，黃瓜水分含量夠高。

因此，對(duì)于大汗后電解質(zhì)和體內(nèi)水分大量流失的人們來(lái)說(shuō)，黃瓜是一種理想的補(bǔ)充食物。

黃瓜所含的膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇，也有一定的作用。

特別要指出的是，黃瓜還含有一種特殊的成分——丙醇二酸。它可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，從而利于控制體重和減肥。

再加上黃瓜熱量很低。綜合來(lái)看，黃瓜很適合高血壓、高血脂，以及合并肥胖癥的糖尿病患者經(jīng)常食用。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，黃瓜性涼，味甘，可清熱解毒、生津止渴、利水消腫，以輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、小便不利等疾病。

注意：黃瓜性涼，脾胃虛寒、久病體虛者要少吃。

4. 絲 瓜

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，絲瓜富含鉀離子，因此它很適合夏天易出汗的人群食用。

另外，絲瓜還含有絲瓜苷、苦味質(zhì)、木聚糖、枸櫞酸等物質(zhì)，它們對(duì)機(jī)體的新陳代謝和免疫力都大有好處。

中醫(yī)則認(rèn)為，絲瓜性涼、味甘，有清熱利濕、消暑利腸、通經(jīng)活絡(luò)、涼血解毒、化痰化瘀等作用。

炎炎夏日，絲瓜既清爽可口，又醫(yī)食兩用。不吃你就太虧啦~

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