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養(yǎng)生從小事做起,睡姿也會影響身體健康哦

正確的睡姿

大家也知道,人這一生過來,有很長時間都是在睡眠中度過的,睡姿不好的話,則會影響一個人的健康和幸福感。

研究發(fā)現(xiàn),有80%的人群在某個階段會收到后背疼痛的困擾,睡姿常常會引起或者加重了他們的問題。


下面常見的5種睡姿利弊你需要知道:


第一、仰臥


好處:緩解要背疼,脊椎身體部位成一條直線;有助于呵護皮膚。面部皮膚放松;隔絕了臉和枕頭接觸,減少細菌、螨蟲、頭屑干擾;減輕臟腑器官、胸部壓迫。


壞處:容易引起打鼾,甚至睡眠呼吸暫停。


第二、左側(cè)臥


好處:緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會變得嚴重,這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸,減少胃灼熱的疼痛感;快速進入睡眠;呼吸舒暢,減少打鼾;適合懷孕中后期的孕媽媽。


壞處:暫無


第三、右側(cè)臥


好處:有益心臟,降低血壓,穩(wěn)定心跳;保護大腦。有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統(tǒng)中的“廢物”,預防癡呆癥和其他退行性疾病。


壞處:暫無


Ps:左側(cè)臥或者側(cè)臥都可以,看你怎么舒服。最好適當換換姿勢,不要長時間保持一側(cè)姿勢睡覺。


第四、蜷縮式


好處:緩解身體壓力。保證身體足夠放松,適合壓力大、感到身心疲勞的人。


壞處:肌肉拉傷。蜷縮動作會使背部過度牽拉;背部、頭頸壓力大,習慣性駝背;限制身體內(nèi)橫膈膜,阻礙呼吸。


第五、趴著睡


好處:暫無


壞處:這是最差的睡姿,醫(yī)學專家從不建議人們采用這種睡姿;身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸,必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè),易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀;脊柱彎曲、錯位;增加肌肉、關節(jié)壓力


;壓迫胸部、乳房;呼吸不暢。


那么,綜合以上睡姿的利弊,首先趴著睡是不推薦的,蜷縮式也要盡量少用哦。其余睡姿可以按照習慣變換來睡哦。


除了以上睡姿需要注意,大家日常也可以多喝一些港式湯料,廣東湯料來進行調(diào)理身子,對以后的健康是非常有顯著幫助的哦!





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祛除濕氣秘方——紅豆薏米粥

薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

紅豆,在中藥里稱作“赤小豆”,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因為它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。

所需食材:薏米、紅豆、蓮子、蜂蜜均適量

具體做法:

1、將紅豆、薏米、蓮子均去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)三小時;

2、然后將薏米、紅豆加入適量的水大火煮沸,小火煮30分鐘;

3、再放入蓮子煮40分鐘;

4、最后等粥溫熱時放入蜂蜜即可。

雖然紅豆薏米粥是祛除濕氣的首要之選,但是在生活中要想徹底祛除濕氣還是要從日常生活習慣中做起,除了平時要吃一些祛濕的食物,還可以勤做運動,這樣雙管齊下才能有效祛除濕氣,擁有健康。


“好雨知時節(jié),當春乃發(fā)生。隨風潛入夜,潤物細無聲?!睍r斷時續(xù)的春雨,伴隨著逐漸轉(zhuǎn)暖的天氣,人體各項機能也開始從寒冬慢慢蘇醒。不過,乍暖還寒時,最難將息。各種“開春病”隨之而來,一些體質(zhì)較弱的人群甚至比冬季還易生病。


呼吸道疾病

春季是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié),由于天氣多變,時暖時寒,加上此時人體的免疫力相對低下,細菌、病毒等致病微生物趁機而入、侵襲人體,特別容易引起流感、流腦、流腮等呼吸道傳染病。同時,隨著氣溫升高,手足口病等傳染病也逐漸抬頭。若平時不注意鍛煉,再加上室內(nèi)空氣不流通,很容易發(fā)生呼吸道傳染性疾病的流行。

注意以下5點尤為關鍵:

1、對患者應及早隔離治療。

2、減少或避免到人多的場所,與患者接觸時應戴口罩。

3、室內(nèi)做好常通風,保持空氣清新,可用食醋進行密閉熏蒸。

4、做好患者呼吸道分泌物、用具、衣被的消毒,可用漂白粉澄清液或過氧乙酸噴灑,或食醋熏蒸。

5、注意保暖,注意增減衣服,適當鍛煉身體,增強體質(zhì)。


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