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  • 不可食無湯
  • 寧可食無菜
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    廣府菜
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珍其道養(yǎng)生湯料定制專屬正確的養(yǎng)生粗茶淡飯,人到中年就應(yīng)該學(xué)學(xué)這個!

港式湯料

很多老年人,還有一些中年人,對于大魚大肉都有一種吃膩了的感覺。有的還害怕高血壓、高血脂、高血糖等毛病找上自己。

 

于是在養(yǎng)生湯料定制飲食上更喜歡那些“粗茶淡飯”的方式,認(rèn)為這樣才能夠保持身體健康!

 

說到“粗茶淡飯”,很多人幾乎就不怎么吃肉了,就連蛋、奶也吃得很少,幾乎以“谷物果蔬”為主。但長期這樣真的好嗎?真的就是健康的生活方式嗎?

養(yǎng)生湯料定制

珍其道養(yǎng)生湯料提示您:粗茶淡飯未必都養(yǎng)生!


首先,食物過于清淡,長期下去對體質(zhì)會產(chǎn)生不好的影響,一旦遇到點小病就很容易倒下。

 

然后,對于素食者其實并不都健康,在素食過程中,除了豆類含豐富蛋白質(zhì)外,其他食物均很少,且營養(yǎng)價值較低,不易被人體消化吸收和利用。蛋白質(zhì)、脂肪等不足,在這樣的前提下,身體又能好到哪里去?

 

不要害怕大魚大肉,也不要迷信粗茶淡飯,營養(yǎng)全面搭配合理才是真理!


那么,到底我們應(yīng)該如何把握港式湯料的進(jìn)食程度呢?才能保證我們的身體健康呢?


對于中老年人來說,這樣吃,才健康:注重食物多樣化,拒絕單一,注意葷素搭配,比例適當(dāng),這樣才能健康。食物內(nèi)的維生素、蛋白質(zhì)、糖、微量元素等成分必須互補存在,葷素搭配的飲食可增強老年人的新陳代謝,延緩衰老,促使組織細(xì)胞結(jié)構(gòu)的完善,從而提高人體抗病能力。


那么這時候可以遵循以下老火湯料的膳食4要素:


1.每天吃不超過一個拳頭大小的肉類,包括魚、禽、蛋、肉;


2.每天吃兩個拳頭大小的谷類,包括粗糧、雜豆和薯類;

 

3.每天保證兩個拳頭大小的豆制品和奶制品;

 

4.每天吃不少于五個拳頭大小的蔬菜和水果。


除了吃上述4類廣東湯料的食物,還要保證食物的多樣性,做到谷類2到3種、肉類1到2種、蔬菜5到8種,最好再吃一些混合堅果,20克左右為宜。 


另外,對老年人來說,食物弄成暖軟潤更好,少吃高脂高鹽和腌制的食物,少吃多餐,每次只吃8成飽,科學(xué)選擇營養(yǎng)補充劑。


此外,老年人還要注意參加適量的體育運動,保持好心情,有助于促進(jìn)食欲,保證進(jìn)食量,預(yù)防營養(yǎng)不良!


本文出自:東莞珍其道健康食品科技有限公司


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