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  • 不可食無湯
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    材;遵循嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?/div>
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猝死有多可怕?檢測(cè)一下你與這一步到底有多遠(yuǎn)


隨著生活節(jié)奏的加快,飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng),加之工作壓力,加班、熬夜成為常態(tài),“累”成了越來越多人掛在嘴邊的字。更加清晰一點(diǎn)來說,疲勞是由于乳酸以及其他新陳代謝物的堆積,導(dǎo)致肌肉張力下降,耐久降低,不管你睡多久都消除不了的慵懶感覺。


經(jīng)研究表明,從疲勞到猝死僅僅只有六個(gè)階段:輕度疲勞,身體發(fā)沉,精疲力竭,身體有恙,疾病纏身,突發(fā)猝死。


所以,過度疲勞是會(huì)導(dǎo)致猝死的一個(gè)因素,如果你感到疲勞,切記一定要及時(shí)休息,避免意外事件的發(fā)生。


那么,根據(jù)測(cè)試總結(jié),以下幾種方式可以檢測(cè)一下你自己身體的“疲勞值”是多少:


1.骨骼痛:腰部時(shí)常酸痛,在別人看來,你常常身子不正,甚至是彎腰駝背;

2.肌肉酸:走15分鐘,就感覺非常疲勞,想坐下來休息;

3.關(guān)節(jié)痛:上下樓會(huì)感覺踝關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)疼痛;

4.頭發(fā)黃:你會(huì)看到自己掉發(fā)越來越嚴(yán)重,而且頭發(fā)也比以前枯黃;

5.指甲裂:你會(huì)看到指甲無光澤,已經(jīng)裂開;

6.牙縫寬:刷牙時(shí)會(huì)出現(xiàn)牙齒出血,牙縫越來越寬,并且吃東西很容易塞牙;

7.皮膚差:皮膚無彈性,失去光澤,即使精心護(hù)理,還是會(huì)出現(xiàn)脫屑起皮的情況。


結(jié)論:如果你出現(xiàn)了以上2種以上的問題,就需要注意了,你的身體已經(jīng)發(fā)出了警報(bào),建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查身體,及時(shí)休息調(diào)整,年輕時(shí)用生命換來的錢財(cái),老了就需要還回去了。


有時(shí)候,不少人在疲勞加班的時(shí)候,總以為喝點(diǎn)咖啡就能熬過去。


可是,別人口中的“抗疲勞咖啡”真的能夠“抗疲勞”嗎?


其實(shí),咖啡中的咖啡因是一種柔和的神經(jīng)興奮劑,可以改善人體的精神狀態(tài),卻不能從根本上消除疲勞感,所以咖啡是能夠提神醒腦,但不能抗疲勞哦!


那有什么可以緩解疲勞呢?


珍其道推薦你7個(gè)小動(dòng)作緩解疲勞:


1.轉(zhuǎn)動(dòng)眼球(眼睛酸脹)---順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次,再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)10次,然后閉上雙眼休息30秒,有效緩解眼部疲勞,松弛眼肌,保護(hù)眼部神經(jīng)血管;

2.伸懶腰(腰酸背痛)---雙腳開立,與肩同寬,雙手上舉,向前挺腰和向后弓腰各5~10次,有效收縮肌肉,趕走淤積的血液,改善血液循環(huán);

3.手臂繞圈(肩膀酸痛)---雙腿分開與肩平行站立,雙臂以肩為軸向前向后各繞10圈,連續(xù)3~5租,由慢至快,有效緩解肩膀酸痛;

4.前屈后伸(脖子僵硬)---頸部緩慢前屈5秒鐘,回原位,再緩慢后仰5秒鐘,再回原位,有效放松頸部;

5.深呼吸(大腦疲勞)---深吸氣令小腹、上腹、胸部依次脹起,不要閉氣,再以同樣的速度吐盡氣體,反復(fù)做30次,有效給大腦輸送氧氣及血液,增加營養(yǎng)物質(zhì)供給,緩解用腦過度;

6.平躺舉腿(雙腿脹痛)---平躺在床上,將雙腿舉起搭在墻上,盡量使腿和身體成90°,保持5~10分鐘,有效緩解血液長期充于腿部帶來的損傷,減輕酸脹感;

7.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(胸悶)---不僅可以提高心肺供血氧能力,減輕肺部壓抑感,還能防止胸椎側(cè)彎。


除了以上7個(gè)小動(dòng)作可以緩解疲勞,那么我有一個(gè)大膽的想法:喝湯也能緩解疲勞嗎?(愛喝湯的小伙伴要?jiǎng)澲攸c(diǎn)了哦)


珍其道養(yǎng)生湯料推薦一:花膠枸杞湯


食材:配肉,芡實(shí),蓮子,花膠(干魚鰾),淮山(山藥),枸杞


燉煮:首先泡發(fā)花膠至軟身,再把配肉焯水洗凈備用,然后一起入鍋明火煲開后轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)即可,最后撒鹽調(diào)味。


推薦理由:資料查閱得知,具有消除疲勞之效的花膠,既能補(bǔ)充蛋白質(zhì),又能提高免疫能力,增強(qiáng)自身體質(zhì),配合枸杞,淮山,蓮子等配料一同熬制,更加適合常日加班熬夜過度疲勞人士,再適合不過了。


珍其道養(yǎng)生湯料推薦二:蛹蟲草螺片湯


食材:配肉,螺片(干海螺肉),芡實(shí),淮山(山藥),元肉(桂圓),蛹蟲草,陳皮


燉煮:首先泡發(fā)螺片至軟身,再把配肉焯水洗凈備用,然后一起入鍋明火煲開后轉(zhuǎn)小火燉2小時(shí)即可,最后撒鹽調(diào)味。


推薦理由:資料查閱得知,此湯具有穩(wěn)定精神,補(bǔ)氣補(bǔ)血,提高體質(zhì)等效,所以非常適合神經(jīng)緊繃過后的疲勞,尤其如今壓力很大的白領(lǐng)階層,非常推薦。


除外,也是可以吃以下幾種食品緩解一下疲勞:


1.香蕉(含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素,有助抵抗疲勞)

2.綠茶(關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力,提高注意力)

3.南瓜籽(富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及微量元素,有助抗擊情緒疲勞)

4.燕麥(富含高質(zhì)量碳水化合物,可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量)

5.酸奶(富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和有益腸道健康的益生菌,有效緩解疲勞癥狀)

6.核桃(富含歐米伽3脂肪酸,可有助緩解疲勞癥狀)

7.豆類(含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素,有助抵抗疲勞)


以上,希望對(duì)你有所幫助,愛護(hù)健康,關(guān)愛家人,記得疲勞一定要休息好哦!


本文資料來源及整理于《東莞珍其道健康食品科技有限公司》,網(wǎng)絡(luò)


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