出汗這事兒吧，再平常不過了，尤其是在大夏天里，吃個(gè)飯，身體粘乎乎的，出個(gè)門，更是大汗淋漓，稍微動(dòng)一動(dòng)，就會(huì)出一身汗...

不過，入夏以來，一直聽到出汗有各種好處，比如能排毒、減肥、滋潤皮膚...

關(guān)于這一點(diǎn)，珍其道有話要說：

出汗真的能排毒？

答案是，通過出汗排毒，是做不到的，因?yàn)樵诤挂褐校?9％是水分，剩余的1％則為組織代謝的廢物，其中包括鈉、鉀、尿素、乳酸、氨基酸代謝的有機(jī)物等。而在這1%的廢物中，能得上“毒”的只有“尿素氮”。但是，你也看到了汗液中的尿素氮的含量小到可以忽略不計(jì)，它主要通過小便排出人體。

總之， “出汗=給身體排毒”的說法，實(shí)際上是夸大了出汗的作用。

出汗真的能減肥？

大熱天理，有些想減肥卻懶得動(dòng)的人卻竊竊自喜：平時(shí)不動(dòng)沒汗可出，現(xiàn)在坐著不動(dòng)都一身汗，正是減肥的大好時(shí)機(jī)，真是天助我也。

如果你也這么想，那就太天真了！

答案是，其實(shí)出汗主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去（1克汗約散發(fā)2.4千焦的熱量）。而汗腺活動(dòng)過程本身只能產(chǎn)生極少的熱量。大量出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時(shí)減輕體重，真正的減肥應(yīng)是減少脂肪（還是老老實(shí)實(shí)管住嘴邁開腿吧）。

出汗到底為了什么？

先來說說人為啥會(huì)出汗，人體在遭遇熱應(yīng)激時(shí)（人體內(nèi)產(chǎn)熱大量），汗腺就會(huì)分泌汗液；當(dāng)汗液氣化時(shí)，便可帶走大量的熱量，從而維持人體體溫的恒定。而這樣的熱應(yīng)激有兩種：一種是高溫環(huán)境應(yīng)激；還有一種是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的。

此外，人在緊張、遭遇危險(xiǎn)時(shí)，也會(huì)出汗。這種出汗屬于劇烈運(yùn)動(dòng)的熱應(yīng)激范疇，由交感神經(jīng)異常興奮導(dǎo)致。

所以，出汗就是人體進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)的生理行為。

尤其是在夏天，我們的皮膚存在著約200~500萬個(gè)汗腺，密密麻麻地覆蓋著全身的皮膚，是保護(hù)我們機(jī)體的天然屏障。在炎熱的夏天，人體散熱主要就靠皮膚上的小汗腺來完成。

因此，出汗說明你很健康，夏天出汗還能散熱解暑。

要知道，老不出還可能是汗腺出問題了，有一種病叫做“無汗癥”，需要到醫(yī)院接受治療。

強(qiáng)行出汗，對(duì)身體有害？

有很多人認(rèn)為出汗多更健康，想盡各種強(qiáng)行捂汗。

其實(shí)，大量出汗會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。

從西醫(yī)的角度來說，汗液里含有多種電解質(zhì)，如鈉、氯、鋅，大量的出汗會(huì)造成身體脫水（電解質(zhì)紊亂）。

從中醫(yī)的角度來說，“汗血同源”，汗為心之液，而心主血。若出汗過多，會(huì)耗氣也會(huì)傷及津液而損及心血。

大部分情況下出汗，都是屬于正常的生理現(xiàn)象，但是有一些出汗的情況我們要特別重視，如下3種情況：

1.如果你高溫的環(huán)境里，感到渾身大汗、頭昏、胸悶、四肢發(fā)麻，很有可能已經(jīng)中暑了。輕度中暑者，要迅速離開高溫環(huán)境到通風(fēng)陰涼處；物理降溫有三招：冰袋敷頭，溫水擦身，吹風(fēng)扇；病人仍有意識(shí)，可適量喝些淡鹽水。如果上述施救無效，必須立即送院診治。

2.溫度不高，但是晚上睡覺的時(shí)候，出很多汗，甚至把床單的汗?jié)窳?，那么這是盜汗的癥狀。出現(xiàn)盜汗，可能是某些疾病的表現(xiàn)，最常見是結(jié)核感染，如果還伴有發(fā)熱、消瘦及咳嗽、咳痰等呼吸道癥狀，一定要非常警惕。發(fā)現(xiàn)癥狀需要到醫(yī)院做結(jié)核菌素試驗(yàn)、X線胸片等檢查，以排除結(jié)核病。

3.大夏天里，出汗再平常不過了，但是要小心你出的是“熱汗”還是“冷汗”！出汗的部位不同，出汗的溫度也不同，比如在同一間屋子里，的人別人不出汗偏偏他出汗，跟天熱造成的出汗是不一樣的，如果是這樣很可能是發(fā)生了心肌梗死，由于心輸出量下降、血壓下降和血管收縮，所以皮膚是濕冷的，脖子額頭手心腳心布滿汗珠。一旦出現(xiàn)心梗，要立即撥打120急救電話；患者應(yīng)避免起身，情況相對(duì)穩(wěn)定時(shí)以擔(dān)架運(yùn)送，在運(yùn)輸過程中應(yīng)該盡量平穩(wěn)；途中可使用硝酸甘油，并嚼服一片阿司匹林（約150~300毫克）。

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