立秋，意味著秋天伊始，暑去涼來(lái)。但實(shí)際情況是：過(guò)了立秋，大家依然覺(jué)得很熱。

其實(shí)，四季更替，從來(lái)都是起于毫末，而不是在匆匆數(shù)天間，便徹底換了門庭。

古有“一葉知秋”的說(shuō)法。實(shí)際上，一葉知秋，觀的是趨勢(shì)，并不代表暑氣就此終結(jié)。

就拿三伏天的算法來(lái)說(shuō)，立秋后尚有一伏，出伏后，還有“秋老虎”。

總的來(lái)說(shuō)，立秋后有炙熱也有清冷，兩者糾纏反復(fù)。因此，立秋養(yǎng)生，重點(diǎn)要留意以下3點(diǎn)：

1. 預(yù)防陰暑

夏天的尾巴還在招搖過(guò)市，自然不要忽視中暑的問(wèn)題。在中醫(yī)理論里，中暑分陽(yáng)暑和陰暑。在立秋這種季節(jié)交替的時(shí)候，人會(huì)比較容易中陰暑。例如，在較熱的環(huán)境突然進(jìn)入溫度較低的空調(diào)房，或直接對(duì)著風(fēng)扇、空調(diào)吹，都會(huì)導(dǎo)致體表溫度突然降低太快，毛孔收縮，內(nèi)部熱量散發(fā)不出，而引起體溫調(diào)節(jié)紊亂，出現(xiàn)所謂的陰暑。

要提防中陰暑，要注意：不要過(guò)于避熱貪涼，多喝水，空調(diào)、風(fēng)扇不要開(kāi)過(guò)猛。

2. 貼秋膘，需先做準(zhǔn)備

所謂“秋天到，貼秋膘”。不過(guò)，要貼秋膘也別太著急，既然夏天還不肯走，不如先讓身體做好準(zhǔn)備。經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的濕熱“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，故這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)好脾胃，才能讓貼秋膘有基礎(chǔ)的成本。

因此，平時(shí)要少吃過(guò)涼以及不好消化的食物，建議可以吃一些健脾的食物，如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉，把握好時(shí)光

鍛煉雖然四季都提倡，但冬天太冷，夏天太熱，建議運(yùn)動(dòng)量不宜太大。但秋天，正是鍛煉的大好時(shí)光。盡管立秋時(shí)還沒(méi)完全進(jìn)入秋季，但開(kāi)始適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量還是可以的。

配合立秋的氣候特點(diǎn)，慢跑是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，建議跑速自定，跑程不限。慢跑能改善血液循環(huán)，提高心肺功能；增加腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供給，預(yù)防腦動(dòng)脈硬化。

秋季登高也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。登高有助于提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。但要注意，患高血壓、冠心病等疾病的朋友更要量力而行，以防不測(cè)。

健脾養(yǎng)胃好湯水：

1.芡實(shí)蓮子湯

2.百合山藥湯

3.螺片淮杞湯

4.干貝淮杞湯

5.人參桂圓湯

6.清補(bǔ)涼

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