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看完嚇得我趕緊低頭看一下...


鞋子穿久了,磨著磨著倒也正常。但有的人會發(fā)現(xiàn)自己的鞋貌似磨得厲害了點(diǎn)。平放著,一看明顯摸掉了一截。


那么問題就在這里,走路姿勢不當(dāng),確實會造成鞋跟偏磨。


比如,有些人走路是比較明顯的外八字,他們的內(nèi)側(cè)鞋跟磨損比較厲害;而內(nèi)八字的人,外側(cè)鞋跟磨損得嚴(yán)重些。內(nèi)外八字走久了,容易引起膝關(guān)節(jié)疼痛,在一定程度上也加速了關(guān)節(jié)的退化,從而形成惡性循環(huán)。


更神奇的是,竟然可以從這些小癥狀來反饋自個兒身體存在什么毛病。


1. 雙腳外側(cè)有磨損


鞋外側(cè)磨損嚴(yán)重,一般是由高弓足引起的,因為高弓足會讓體重壓力分布偏向腳外側(cè)。


高弓足會因膝蓋骨向外側(cè)角度變大,引起膝關(guān)節(jié)疲勞和疼痛,尤其是下坡或下樓梯時。


由于腳底肌腱拉力不均,高弓足人群走路、站立及跑步時會感到橫弓疼痛、足底筋膜抽痛等。說的好像有些太專業(yè)了,總之就是腳很痛啦!


高弓足常伴隨有重心前傾和肩頸酸痛等癥狀。


注意:有高弓足的人,年輕或初期時多半不覺得疼痛,但時間長了,由于體重分布不均,足跟骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一天比一天嚴(yán)重,關(guān)節(jié)承受的傷害也就越來越大!


建議:將鞋子的腳掌部分墊高,可分擔(dān)一部分的身體重量,使腳往內(nèi)側(cè)倒,這樣高弓足就可以得到一定程度的改善。


2.雙腳內(nèi)側(cè)有磨損


如果鞋底內(nèi)側(cè)有磨損,這可能是由膝內(nèi)翻或扁平足引起的。


膝內(nèi)翻也稱O型腿,這種腿型的人,身體重量更多地集中在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面上,因此他們的鞋底內(nèi)側(cè)磨損明顯。


成人膝內(nèi)翻多屬于病理性改變,比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷、膝關(guān)節(jié)腫瘤等,因此發(fā)現(xiàn)鞋內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重時,千萬別大意!


至于扁平足,由于足弓扁平、塌陷,腳掌中部在著地時,腳底會過度向內(nèi)旋轉(zhuǎn),從而導(dǎo)致鞋跟內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重。


因為頻繁擠壓,扁平足人群走路多了,小腿、腳踝等部位難免會疲勞、酸痛、腫脹。


另外,扁平足內(nèi)側(cè)承受了更多的壓力,無形中也增大了膝關(guān)節(jié)的壓力,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛,嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致腰背部疼痛等腰椎不適。


建議:可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動矯正;平時可選擇2~3厘米高的厚底鞋子,或墊上鞋墊,以支撐腳底、平衡身體。


3.僅有一只腳外側(cè)磨損(左右任意)


僅有一只腳外側(cè)磨損嚴(yán)重,多半是由足部應(yīng)力分布的改變、雙膝受力不均導(dǎo)致,最典型的癥狀就是雙腿長短不一。


除了天生的長短腿,以下2種情況也會導(dǎo)致一只腳磨損嚴(yán)重:


骨盆傾斜


保護(hù)性跛足(即當(dāng)一只腳受傷后,傷者會避免受傷側(cè)用力,從而形成保護(hù)性跛足)


其中,骨盆傾斜更常見,影響也最大。


骨盆在人體起著承上啟下的作用,所以它一旦傾斜,影響的可是全身。首先直接影響腰椎、髖關(guān)節(jié)的健康,其次影響肩膀、脊椎、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的健康。


建議:及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行矯正。


4. 大腳趾(大拇指)側(cè)面磨損


大腳趾外側(cè)磨損多半是由拇外翻導(dǎo)致。除先天性的拇指外翻外,久坐、經(jīng)常穿高跟鞋也會導(dǎo)致這個問題。


拇指外翻處容易起老繭、長雞眼,嚴(yán)重時甚至?xí)绊懶凶摺?/p>


建議:少穿鞋頭過尖、鞋跟過高的鞋子,不要久坐。


5. 鞋口磨損


鞋口磨損多是由鞋子太大、腳為了適應(yīng)過大的鞋子反復(fù)摩擦所致。


摩擦多了,腳跟易起泡、起老繭。為適應(yīng)鞋子,前腳掌還可能會用力過度,這會導(dǎo)致脛骨和小腿的急性疼痛。


建議:最好下午去買鞋,試鞋時最好站起來多走幾步。鞋子合腳舒適最重要。


特別提醒:如果發(fā)現(xiàn)鞋跟有較嚴(yán)重的磨損,特別是新鞋在短時間內(nèi),鞋跟就磨損得厲害的,同時伴腰腿部不適,應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。


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