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夏意未盡,想不想秋冬季少生???珍其道有妙招


雖然已經(jīng)入秋,但高溫真的并沒(méi)有消減多少,有時(shí)候小編覺(jué)得快要熱死人了。


有人會(huì)說(shuō)現(xiàn)在空調(diào)多普遍啊,再配上冰西瓜,夏天不要太舒服!


首先要說(shuō)明,有這種“思想”真的很危險(xiǎn)。夏天很多人貪涼是能理解,但這樣對(duì)身體可是非常不好的,因?yàn)椤瓣?yáng)氣”會(huì)被你的小小壞習(xí)慣耗光了。


中醫(yī)概念中人是由一身之氣組成,而陽(yáng)氣就這團(tuán)氣中溫?zé)崤d奮的部分,代表著火力、上升、發(fā)散等作用的能量。與陽(yáng)氣相對(duì)的陰氣,則是涼潤(rùn)、下沉、瀲聚的能量。


一般說(shuō)來(lái),如果人體陽(yáng)氣不足,體內(nèi)則相對(duì)虛寒,多發(fā)腸胃病,到了一年秋冬寒冷之時(shí),更容易發(fā)病,這是由于夏天受寒、陽(yáng)氣虛弱,以致冬天陽(yáng)氣更“不夠用”。


保養(yǎng)陽(yáng)氣是中醫(yī)養(yǎng)生所推崇的,也就是說(shuō),養(yǎng)生必然少不了養(yǎng)陽(yáng)。而夏天也是一年中陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候,這時(shí)候需要做的事是積蓄陽(yáng)氣,而不是耗散陽(yáng)氣。


天氣炎熱,很多人不注意“封存”體內(nèi)陽(yáng)氣,經(jīng)常做一些耗陽(yáng)氣的事情,那么身體則是很容易生病的。


1.貪吃冰冷食物或飲料


適當(dāng)吃些冰鎮(zhèn)西瓜,喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲,是消暑的一種方式,但不要過(guò)度。有些小伙伴怕熱一整天待在空調(diào)房里,一喝就是幾瓶啤酒,有的喜歡吃冰淇淋,每次一吃就是幾只這都是非常泄耗陽(yáng)氣的行為。陽(yáng)氣不夠的朋友容易出現(xiàn)胸悶的感覺(jué)。


另外,廣東素有煲“清補(bǔ)涼”或喝涼茶的習(xí)慣,這在以往可起到很好的保健作用。但如今,空調(diào)、冰箱使用很普遍,如果還一味地喝涼茶,反而會(huì)損傷人體陽(yáng)氣。


2.空調(diào)房一呆就呆好久


大多數(shù)人都喜歡窩在空調(diào)房里,有的人甚至一整天不出門,所謂“蓋著被子吹空調(diào)”。但是太涼的空調(diào)冷風(fēng),極易損傷陽(yáng)氣,會(huì)使內(nèi)臟虛寒而生病,比如畏寒肢冷、腹瀉、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、怕冷等。


建議:大汗淋漓時(shí),最好先下下汗,再開空調(diào),其溫度保持在26攝氏度。其次,不要直接對(duì)著空調(diào)吹,不要站在風(fēng)口上和背對(duì)著風(fēng)口吹,冷風(fēng)對(duì)著人吹陽(yáng)氣泄耗得更多。


3.貪涼穿衣服過(guò)于單薄甚至光著

 

天氣熱,很多男的會(huì)光著上身只穿一條大短褲,有的父母給小孩脫光光,或者是光著腳在空調(diào)房里走來(lái)走去。


這種的也會(huì)讓身體陽(yáng)氣泄耗過(guò)多,邪氣入侵而受涼。尤其是小孩子,更容易體質(zhì)虛寒,引起腹瀉、腹痛等癥狀。


4.作息不規(guī)律

 

“陽(yáng)氣者,煩勞則張”。而天氣熱會(huì)對(duì)大家的睡眠影響很大,有的人睡不好、睡不香甚至整夜失眠,難以保證充足睡眠,對(duì)身體陽(yáng)氣的留存也相當(dāng)有限。


再加上,現(xiàn)在很多年輕人有熬夜的習(xí)慣,長(zhǎng)期如此,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣不能歸位,慢慢耗散。


5.久坐不動(dòng)


不說(shuō)天氣熱懶得動(dòng),連平時(shí)適合運(yùn)動(dòng)的天氣,很多人也懶得動(dòng)?!鞍滋旃巨k公,晚上回家躺尸”,長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),也很容易造成體內(nèi)陽(yáng)氣不足。


夏天適合養(yǎng)陽(yáng)氣的人是陽(yáng)虛或氣虛體質(zhì)者,這類人大多體內(nèi)陽(yáng)氣不足,寒從內(nèi)生,如果夏季補(bǔ)陽(yáng)不夠,容易導(dǎo)致寒證增多。


但有一類人是不能養(yǎng)陽(yáng)的,那就是陰虛火旺的人。這類人本身體內(nèi)陽(yáng)氣就過(guò)盛,如果再補(bǔ)陽(yáng),必使陽(yáng)更盛、陰更虛。


珍其道妙招悄悄幫你養(yǎng)“陽(yáng)氣”


1.晨起背對(duì)太陽(yáng)曬一曬


天氣熱,自然不能在中午大太陽(yáng)底下曬,所以建議清晨陽(yáng)光不那么猛烈的時(shí)候,背對(duì)著太陽(yáng)曬一曬,同時(shí)散散步,是最實(shí)惠的補(bǔ)陽(yáng)方式。

 

建議早上9點(diǎn)之前曬太陽(yáng),如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間那下午4點(diǎn)之后曬也是可以的。


對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),可能根本沒(méi)時(shí)間做這件事情,那我們就只能在“上班路上”動(dòng)腦筋了,早晨前往公司時(shí),可以有意識(shí)地放慢腳步曬一曬。

   

2.一個(gè)小午覺(jué),陽(yáng)氣也能養(yǎng)一養(yǎng)

 

一個(gè)小午覺(jué),不但能讓你下午精神滿滿,而且還有養(yǎng)陽(yáng)氣的作用。

 

11~13點(diǎn),陽(yáng)虛的人可以有意識(shí)地休息半小時(shí),對(duì)體內(nèi)陽(yáng)氣的恢復(fù)有用。


3.吃一些清補(bǔ)食物

 

“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”。生姜有發(fā)散風(fēng)寒、溫中暖胃之效,用它治成生姜飲,可以防寒養(yǎng)陽(yáng)。

 

DIY一秒做成【紅糖姜茶】


生姜切片,倒入紅糖、開水,攪拌至紅糖溶化即成。


注意:“上床蘿卜下床姜”,雖然生姜可鼓舞陽(yáng)氣,但夜間人體陽(yáng)氣會(huì)收斂,不宜食用。


其他適合夏日養(yǎng)陽(yáng)的清補(bǔ)食物還有核桃、洋蔥、山藥、蝦米、韭菜、 桂圓、大棗等。


 4.晨起一杯溫開水


晨起后很多人覺(jué)得熱,直接一杯涼白開或是冰箱飲料下肚,這樣會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。建議晨起后最好選擇喝一杯溫水。


5.以熱制熱

 

熱毛巾擦身:雙手各持毛巾一端,置于背部,左右上下反復(fù)搓背,至背部發(fā)熱。 


洗熱水澡:先來(lái)認(rèn)識(shí)一個(gè)陽(yáng)氣足的大椎穴,能提升人體對(duì)抗病邪的能力,還有散內(nèi)熱、退燒之用。洗澡時(shí)你可以對(duì)著這個(gè)穴位用熱水沖,利于驅(qū)除體內(nèi)寒氣,防治風(fēng)寒感冒。(下圖為“大椎穴穴位圖”)


熱水泡腳:生姜切片,取3~5片,與艾葉、桂皮各20克一起煮水,用于泡腳。


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