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  • 不可食無湯
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珍其道養(yǎng)生湯料定制暖心提醒,燒心的食物盡量少吃


有一種心痛,不是因為失戀失業(yè),而是因為大快朵頤;不是心如刀割,而是心似火燒。

 

不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷:飯時或者飯后喉嚨突然開始反酸水,似乎吃進去的食物馬上就要反流出來,有時甚至感覺胸口有一種燒灼感。

 

這一系列現(xiàn)象,就是我們俗稱的“燒心”。


實際上,“燒心”之痛,其實痛不在“心”,而是胃酸反流刺激到食管黏膜,導(dǎo)致胸骨下后方產(chǎn)生灼熱感。感覺像心臟在痛,其實只是因為兩者位置比較相近,很容易混淆。

 

患有腸胃疾病的人,可能經(jīng)常會出現(xiàn)“燒心”的癥狀。然而,除了胃炎和胃潰瘍等疾病之外,飲食不當也會引發(fā)或加重胃燒心。



下面,珍其道就為你盤點一下容易導(dǎo)致“燒心”的食物,大家平時吃它們的時候,可要當心哦!


1.辣椒:辣椒所含的辣椒素會引起胃酸分泌增加。如果臨睡前吃辛辣的食物,燒心感可能會更明顯。愛吃辣的朋友一定要控制好吃辣的量。吃完辛辣食物后,最好不要立即上床睡覺,可以喝點水、牛奶等來緩解腸胃不適。


2. 黑胡椒:和辣椒一樣,黑胡椒對胃腸同樣有較強的刺激作用,還有咖喱粉、辣醬等辛辣調(diào)味品,過量食用也會引發(fā)或者加重“燒心”的癥狀。


3. 油炸食物:油炸食品所含脂肪量過高,不容易消化,因此在胃里停留時間長。這時,胃會自動分泌出更多的胃酸來幫助消化,于是增加了胃酸反流的幾率。經(jīng)常出現(xiàn)“燒心”癥狀的人,飲食上尤其要注意清淡、少油。


4. 大蒜:大蒜中含有大蒜素,空腹吃蒜或者吃太多大蒜,會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激,引起胃酸反流。


5. 紅薯:紅薯富含淀粉、糖分和膳食纖維,會刺激胃酸大量分泌,空腹吃,或吃得太多的話,胃酸就可能反流到食管,產(chǎn)生“燒心”的癥狀。建議一次不要吃太多紅薯。吃的時候,最好搭配適量咸菜,可有效抑制胃酸過量分泌。


6. 薄荷:正常情況下,食道下方的括約肌相當于一個“閥門”,控制著食物從食道單向進入到胃。而薄荷具有鎮(zhèn)靜和麻醉的作用,會放松食道括約肌,使得食道由“單行道”變成“雙行道”,從而引發(fā)“燒心”的癥狀。


7. 茶、咖啡:茶和咖啡這類飲料含有較多咖啡因,同樣會導(dǎo)致食道下端的括約肌松弛,使得食物更容易發(fā)生反流,引發(fā)“燒心”。容易出現(xiàn)“燒心”癥狀的人要少喝茶和咖啡,其它含有咖啡因的飲料同樣少喝為好。



面對這些,大家知道如何解救我們的心嗎?


下面,珍其道給您的建議有:


1. 合理搭配飲食,飲食上應(yīng)以清淡食物為主,不吃油膩食物,戒煙戒酒,少食辛辣、過冷過熱食物,少喝濃茶、咖啡。


2. 不要吃太飽、吃太飽,每餐食量適度,忌暴飲暴食。要做到定時、定量,最好少食多餐。飯時不要狼吞虎咽,盡量做到細嚼慢咽,以減輕腸胃的負擔(dān)。


3. 睡前3小時避免進食,睡前3小時盡量不要進食,保證足夠的消化時間。如果出現(xiàn)“燒心”的癥狀,睡覺時可高枕臥位,將上身抬高15~30度。

 

4. 飯后不要平躺或者運動,飯后半小時不平躺,可坐位或站立、行走,幫助食物更快消化。


其實,只要保持良好的飲食和生活習(xí)慣,“燒心”的癥狀就能夠得到緩解。


但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀,甚至已經(jīng)影響到正常的工作生活,建議到醫(yī)院檢查治療。


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