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  • 不可食無湯
  • 寧可食無菜
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    廣府菜
    珍其道湯料定
    制:15年高端
    養(yǎng)生湯料研發(fā)定
    制品牌,生產(chǎn)設(shè)
    備先進(jìn),工藝成
    熟;現(xiàn)代化的專
    業(yè)生產(chǎn)設(shè)備;精
    選原產(chǎn)地道地食
    料,都擁有嚴(yán)格
    材;遵循嚴(yán)謹(jǐn)?shù)?/div>
    生產(chǎn)工藝。

珍其道養(yǎng)生湯料養(yǎng)肝推薦,5種食物把肝補(bǔ)回來!


相信每個(gè)人,就算自己有養(yǎng)生的意識,也總免不了碰上幾個(gè)熬夜的夜晚:


例如:明天有個(gè)東西急等著上交呢,今天不熬夜做完可不行;今晚有個(gè)直播,得守著看了,不看心里不舒服;晚上值夜班,要倒班的人不得不熬夜......


這一熬夜,免不了得傷陰傷肝傷身,往往第二天覺得累得不行,更有頭暈、心煩、眼紅等接連不適出現(xiàn)。


雖說補(bǔ)覺能幫助補(bǔ)回一點(diǎn)精力,但這熬出的損害可是補(bǔ)不回來。其實(shí),除了調(diào)整作息,在飲食上也得花點(diǎn)心思!


熬夜后,吃這5種港式湯料食物幫你把肝補(bǔ)回來:


1. 黃鱔


明代的《本草綱目》記載:“鱔魚性味甘溫?zé)o毒,入肝脾腎三經(jīng),能補(bǔ)虛勞、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕?!秉S鱔有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效,對于熬夜后產(chǎn)生的虛勞,有一定緩解作用。


2. 黑芝麻


芝麻自古以來都被認(rèn)為是“長生之食”,它不僅是美味的調(diào)味品,更是一味益肝補(bǔ)腎、潤腸通便、補(bǔ)益精血的良藥。


另外,還有研究發(fā)現(xiàn),在肝臟中含有的芝麻素可以保護(hù)及強(qiáng)化肝功能、調(diào)節(jié)血壓、降低膽固醇,還具有一定的抗氧化能力,能促進(jìn)新陳代謝。


3. 枸杞


珍其道養(yǎng)生湯料的枸杞子味甘,性平,歸肝腎經(jīng),具有滋腎陰、潤肺燥、補(bǔ)肝血、明目的功效。


近代著名醫(yī)家張錫純的醫(yī)案中記載,臨睡前嚼食枸杞子一把,可調(diào)解體內(nèi)陰陽,止渴生津,由熬夜引起體內(nèi)陰陽失衡、肝血虛損等正好可以得以調(diào)整。


注意枸杞雖好,但一天食用不宜超過20克。


4. 淡菜


淡菜是一種沿海城市常見的貽貝,在北方又被稱為海虹。《本草綱目》認(rèn)為,淡菜味咸、性溫,具有補(bǔ)肝腎、益精血、消癭瘤的功效,可用于虛勞傷脾、精血衰少、腸鳴腰痛等癥。 


5. 菠菜


菠菜含多種維生素及微量元素,有補(bǔ)血潤腸、養(yǎng)肝明目的功效。熬夜需長時(shí)間在燈光下容易傷眼,而肝與目相對應(yīng),養(yǎng)肝也能明目。


除了這些滋補(bǔ)食材,也可以多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,能提高熬夜的人對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。


而像肝臟、魚、大豆食品、肝臟富含維生素B,能幫助提高新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞。保持充足的營養(yǎng),可以幫助身體更快恢復(fù)精力。


小妹給大家推薦3款養(yǎng)生湯料定制的靚湯,滋補(bǔ)肝腎、安神助眠:


熬夜容易損耗精力,如果你感到身體不適、虛弱,可以試試做下面這些靚湯:


1. 豬腰燉杜仲 

 

做法:杜仲25克、豬腰1個(gè)。加水適量隔水燉1小時(shí),加調(diào)料服用。 

點(diǎn)評:滋補(bǔ)肝腎,強(qiáng)壯筋骨,適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。 


2. 蓮子百合煲瘦肉 


做法:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后加鹽調(diào)味食用。 

點(diǎn)評:清心潤肺、益氣安神,適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。 


3. 夏枯草煲瘦肉 


做法:夏枯草10克、豬瘦肉50~100克,加水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁。 

功效:清肝火,降血壓,適合熬夜后頭暈頭痛及眼紅者食用。


注意:以上湯水帶有中藥材,如長期服用需咨詢專業(yè)中醫(yī)師。


不得不熬夜?

養(yǎng)生湯料品牌珍其道推薦4招讓你把傷害降到最低:


1. 熬夜這樣補(bǔ)覺


準(zhǔn)備熬夜,可以預(yù)先補(bǔ)眠??稍诎滋煨∷粋€(gè)小時(shí),這樣,在夜晚精力會相對充沛。 


而熬夜后的中午也可相應(yīng)進(jìn)行補(bǔ)覺,睡眠時(shí)間最好是一個(gè)睡眠周期(90分鐘)的倍數(shù),保證精力的恢復(fù)。 


2. 晚餐吃少點(diǎn)


即將奮戰(zhàn)一個(gè)漫長的深夜,當(dāng)然需要攝入充足的熱能。


但并不建議選擇油脂高的晚餐,多食清淡營養(yǎng)的蔬菜水果,加一點(diǎn)魚蝦類。這樣才能為熬夜儲備足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。 

 

3. 避免喝咖啡


熬夜犯困,說起提神抗困,你是不是想到了咖啡? 


雖然咖啡因會讓人精神振奮,但研究發(fā)現(xiàn),咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?,即使有用,也僅能維持短期效果。 


選擇一些花茶替代咖啡是比較好的選擇,熬夜時(shí)喝些清爽的果蔬汁,也能補(bǔ)充水分和維生素。


另外,在開始熬夜前,來一顆維生素B群營養(yǎng)丸,也能能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。


4. 夜宵清淡點(diǎn)


如果需要補(bǔ)充夜宵,夜宵的分量最好小于全天進(jìn)食分量的1/5,建議選擇易消化吸收的食物。


粥類是不錯(cuò)的選擇,可在粥里加點(diǎn)紅棗或是豆類,能起到養(yǎng)神清熱、潤肺止咳、調(diào)養(yǎng)腸胃的作用。粥里也可以放入百合,有助于鎮(zhèn)靜安眠,寧心安神。 


來源:網(wǎng)絡(luò),由東莞珍其道健康食品科技有限公司整理


僅供參考,一切按照實(shí)際情況為準(zhǔn)。


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