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好胃全靠養(yǎng)!多吃3黃、少吃3紅、常按3穴,這些您需要知道!


現(xiàn)代人,胃不好的人太多了。頓頓外賣,天天熬夜,你說這胃能不遭罪嗎?

 

胃不好雖不是什么大病,但胃一不舒服了,飯吃不下,覺睡不香,啥也不想干,著實難受。

 

都說“胃病七分養(yǎng)”,怎么養(yǎng),有些人還真不太了解,只知道喝粥。


今天小編就介紹幾種養(yǎng)胃食物,平時胃不好的人吃一吃,再介紹幾個穴位,按一按有好處。讓胃不再鬧“小情緒”!

 

多吃3黃

 

有3種黃色食物對胃有好處,可以當(dāng)做日常調(diào)養(yǎng)胃的好食材。


1. 玉米——健脾開胃

 

中醫(yī)認(rèn)為,玉米性平味甘,入肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng),能利尿消腫、健脾滲濕、平肝利膽。

 

《本草綱目》認(rèn)為,玉米能“調(diào)中開胃”,《本草推陳》則稱它為“健胃劑”。所以,胃口不好的人,平時可以多吃點玉米開開胃。

 

玉米富含膳食纖維,能促進腸胃的蠕動,有促進消化、預(yù)防便秘的作用。蒸、水煮、煲湯、煮粥、炒菜,都是不錯的選擇。


2. 南瓜——保護胃黏膜

 

對胃來說,南瓜最大的好處就是含有大量果膠,可以保護胃黏膜,讓其免受粗糙食物的刺激,促進潰瘍的愈合。

 

并且,南瓜含有能促進膽汁分泌的成分,可以加強胃腸的蠕動,幫助食物消化吸收。因此,它很適合脾胃不好的人食用。

 

不過要提醒一句,南瓜皮較硬,不好消化。胃不好、消化不良的人,最好去皮食用。


3. 小米——消食止瀉

 

小米,又叫粟米,是谷子去殼后的產(chǎn)物。我們常說的“五谷”,其中之一就是小米。

 

小米有健脾和胃的作用,能補氣健脾、消積止瀉,調(diào)理因脾虛導(dǎo)致的腹瀉、消化不良和積食腹痛等癥狀。

 

另外,常喝小米粥,還能補益腎精、滋陰養(yǎng)血、安神助眠。


養(yǎng)生食譜:小米南瓜粥

 

做法:南瓜去皮切丁,小米洗凈,一起浸泡半小時后,熬煮至軟爛即可。

 


少吃3紅

 

胃不好,當(dāng)然還要注意一些食物最好少吃或者不吃。


1. 辣椒

 

生活中有不少人“無辣不歡”,但如果胃不好,就要少吃辛辣食物了。

 

辣椒所含的辣椒素有很強的刺激性,會對胃粘膜造成刺激,胃不好的人最好少吃,尤其是患有胃炎、胃潰瘍等胃病的人,否則會加重病情。


2. 山楂

 

山楂能增加胃酸分泌,有開胃消食的作用,但過量食用會損傷胃黏膜。經(jīng)常燒心,或者患有胃炎、胃潰瘍的人不宜食用。

 

3. 番茄

 

番茄也會刺激胃分泌胃酸,吃多了容易出現(xiàn)泛酸、燒心等癥狀,胃食管反流患者最好少吃番茄。


常按3穴

 

我們還可以通過按穴位來促進胃動力,緩解胃的不適。


1. 中脘穴

 

中脘穴位于臍中上四寸(肚臍與胸骨下端連線的中點)。按摩中脘穴,可促進胃腸的蠕動,改善食欲不振、腹脹、消化不良等癥。


方法:以拇指、食指或中指末節(jié)指腹按壓中脘穴,做順時針按摩。注意要有“滲透力”,帶動皮下組織揉動,不要只在表皮畫圈。每次持續(xù)3~5分鐘為宜。 

 

2. 神闕穴

 

神闕穴在臍部,它對胃腸道功能調(diào)節(jié)能起到很好的作用,是人體保健要穴。


方法:右手掌心疊放在左手掌背上,以手掌心貼在臍部,吸定后,先順時針方向揉臍部,再逆時針方向揉臍部,各50次。

 

3. 足三里穴

 

足三里穴位于小腿外側(cè),外膝眼下三寸,距脛骨前緣一橫指。按摩足三里穴,對各種胃部不適有緩解的作用。


方法:手部張開虎口朝下圈住膝蓋,四指自然下垂、并攏,中指尖著處就是足三里穴。


以食指和中指做環(huán)形按摩,力度由輕到重,以穴位局部有酸脹感為佳,每次約5分鐘。

 

這些只是日常調(diào)養(yǎng)的方法,如果胃部不適比較嚴(yán)重或者經(jīng)常發(fā)作,還是要及時到醫(yī)院就診。


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