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廣東湯料養(yǎng)生:冬季洗澡有禁忌,記住“3后1前”!


天氣冷的時候,洗個熱水澡讓手腳暖和、精神放松,別提多舒服了??删褪沁@小小一個洗澡,卻牽扯出了不少健康事!


冬季洗澡有禁忌,記住“3后1前”!


首先就說說,這澡什么時候洗不得:


1、劇烈運動后


人在劇烈運動時,心率加快,肌肉內(nèi)血流量增加。剛一停下,身體暫時還無法恢復(fù)平靜狀態(tài)。


此時立馬洗個熱水澡,會讓身體受到溫度刺激,加速全身皮膚的血管擴張,引起其它重要器官供血量的減少。


當心臟、大腦的供血量減少到一定程度時,人體就會出現(xiàn)一過性低血壓和腦缺血癥狀,表現(xiàn)為心慌、心悸、頭暈、耳鳴、惡心等。特別對于患有高血壓、冠心病等疾病者,可能會發(fā)生致命意外。


比較推薦的做法是:


劇烈運動后,緩緩地喝上一杯溫水,休息個20~30分鐘,再去洗澡;

如果受不了身上的臭汗實在等不及想洗,也需要用毛巾擦擦汗水,等心跳呼吸都平靜下來再去。


2、飲酒后


一般喝了酒后,有些人喜歡洗洗身上酒氣再去睡覺。


但這個時候洗澡,體內(nèi)儲存的葡萄糖,會因為洗澡時體力的增加和血液循環(huán)的加快而被大量消耗,引起體內(nèi)血糖含量下降。


另一方面,乙醇還會抑制肝臟的活動,阻礙其往血液釋放糖原,升高血糖。


所以,酒后洗澡很容易導(dǎo)致低血糖,使人頭暈眼花,渾身無力,甚至暈倒、昏迷。


建議:如果是少量飲酒可以休息半小時后再洗澡,如果飲酒過多最好推遲洗澡時間,洗澡時水溫也最好接近體溫為宜。


3、按摩拔罐后


通過按摩拔罐等保健法,可以促進人體體表充血、加快血液循環(huán)。但很多人忽略了這件事——按摩后不適宜洗澡。


人在洗澡時,熱水也會刺激皮膚,在兩者共同作用下,更加會導(dǎo)致身體重要器官如大腦等相對缺氧,出現(xiàn)虛脫或暈厥等現(xiàn)象。 


另外,還有一點,中醫(yī)提到人在按摩時氣血匯聚于體表,毛孔打開,此時洗澡極易受涼生病。


建議:在按摩后應(yīng)在溫暖的環(huán)境中稍作休息1~2 小時,拔罐后最好是3小時以后再洗澡。


4、飯前洗澡


吃飯前,人們通常餓著肚子,血糖本處于較低狀態(tài)。


在寒冷的季節(jié)洗澡,體能消耗也會相應(yīng)增大,不但容易疲勞、四肢乏力,還會使血糖進一步降低。如果是情況嚴重時,還可發(fā)生低血糖休克。

  

建議:飯前最好不要洗澡,特別是處在饑餓狀態(tài)時。


除了上面這些時間點,其實一般飯后飽餐時也不宜洗澡,飯后的血液主要供應(yīng)胃腸消化,洗澡可能會影響胃腸功能。


而對于糖尿病這類特殊人群,因為打了胰島素后血糖容易很快降低,且洗澡加速胰島素吸收,也建議隔上0.5~1小時后再洗澡。



5個小講究,幫你洗個安全澡


冬季因為天氣較冷,室內(nèi)外溫差較大,洗澡時最好注意下面幾點,幫你洗個健康安全澡:


1、室內(nèi)一定要通風


這個需要重點拿出來說一說,保持浴室通風這件事說了很多次,但每年也還還是有一氧化碳中毒的事件發(fā)生。


其實,保持通風除了提防一氧化碳中毒,也是為了防止室內(nèi)缺氧。


浴室潮濕悶熱的空氣會導(dǎo)致低氣壓,人在里面久了容易呼吸困難,發(fā)生兩眼發(fā)黑、暈厥等情況。


建議:洗澡時一定要保持通風,有排氣扇開排氣扇,沒有就一定要讓門窗留個縫。


2、洗澡前后喝點水


洗澡悶熱的環(huán)境,很容易讓人出汗,如果不及時補充水分,容易導(dǎo)致虛脫。


建議:可以在洗澡前后喝點溫開水,喝的時候不要著急,小口慢飲。


3、洗澡水溫不是越高越好


水溫過高,一方面,會過多帶走皮膚表面的油脂,使得本來在冬季就容易干燥的皮膚更加干燥,甚至刺癢、皸裂。 


另一方面,過熱的水讓體表血流加快,重要器官血流減少,對于高血壓、冠心病等心血管疾病的人,容易造成心臟缺血等意外。


建議:冬天洗澡的時候不要太追求水燙,溫度最好略高于體溫,但不要超過43℃左右。這個水溫大概用手試一下,感覺略有點燙為宜。


4、老人洗澡加個凳


中老年人年紀大,冬天在寒冷環(huán)境洗澡,消耗體能較大,很可能體力不支站不住。


建議:最好在浴室放個凳子,讓老人坐著洗澡,避免其發(fā)生暈倒、摔跤等意外。


5、洗完抹點護膚品


冬季皮膚容易干燥,對于干性皮膚等皮脂分泌較少的人來說,很容易在冬季發(fā)生皮膚干裂、瘙癢等癥狀。


特別年紀大的人,皮膚保水能力更差,更加需要注意在洗澡完涂抹護膚品。


建議:剛洗完澡的時候,皮膚里的水分蒸發(fā)得特別厲害。可以在洗完澡的5分鐘內(nèi),將適量護膚品涂抹全身,讓更多水分留在皮膚里。 


3個洗澡小疑問,一次說明白


關(guān)于洗澡,可能還有人有幾點小疑問:


1、用沐浴露好還是肥皂好?


到底用啥,可以按照你皮膚的具體情況來選擇。肥皂的清潔力強于沐浴露,只要用完不覺得皮膚干燥、有緊繃感就好。


2、洗澡的最佳順序是什么?


其實如果是年輕人,用什么洗澡順序可能影響都不是很大。


如果非要講究,推薦“洗臉-洗澡-洗頭”的順序。洗臉保證臉部清潔干凈,讓面部毛孔舒張不至于吸灰;先洗澡后洗頭,可以避免頭部洗后著涼。


3、幾天洗一次好?


多久洗一次頭,與當?shù)貧夂?、個人膚質(zhì)、衛(wèi)生習慣等密切相關(guān)。


如果習慣了天天洗,那么可能沖一沖澡就好;如果天氣干燥很少出汗,兩三次一次澡也是正常。


以上來源于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切請按照實際情況為準。


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