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早春養(yǎng)生黃金法則,“監(jiān)控”和“補養(yǎng)”都要重視


好雨知時節(jié),當春乃發(fā)生。


最近天氣漸漸回暖變潮,預示著早春在蠢蠢欲動。


早春天氣常常變幻莫測,健康除了“補養(yǎng)”還要注意“監(jiān)控”。


1-7早春養(yǎng)生黃金法則


早春“補養(yǎng)”黃金法則,數(shù)字1-7一定要放在心里:


1

排便1次

春季陽氣外發(fā),積熱涌動下注肛腸導致便秘。宜吃粗糧蔬菜保持每日一次排便。


2

睡2個好覺

中醫(yī)養(yǎng)生推崇“子午覺”,每天子時(23點到1點)和午時(11點到13點)入睡,利陰陽調諧。


3

吃3個核桃

堅果能預防認知障礙,還有助于降低血脂。


4

吃好4頓飯

吃好4頓飯:老人胃腸蠕動慢,最好一日多餐,分配在7點、11點、下午3點、和晚7點。


5

吃夠5種果蔬

果蔬營養(yǎng)成分能幫助遠離多種癌癥和心臟病。


6

喝足6杯白開水

因缺水間接導致的心梗在老人中時有發(fā)生,無論是否口渴要保證6杯水。


7

睡夠7個小時

針對70歲老人的研究發(fā)現(xiàn),老人睡眠在7小時左右表現(xiàn)出的記憶力最好。


除了“補養(yǎng)”,血糖、血壓等健康數(shù)字也要時刻“監(jiān)控”,防患于未然。


為什么要監(jiān)控


年輕時為子女而活,年老后健康卻力不從心。


“為子女而活”,是很多爸媽年輕的生活狀態(tài)。然而,當卸下生活的重擔之后,他們逐漸發(fā)現(xiàn),長期的打拼已讓他們的身體每況愈下。尤其早春時節(jié)季節(jié)交替,抵抗力弱的父母更易患病。


在我國的老年人口中,糖尿病、高血壓、呼吸系統(tǒng)疾病等是造成60歲以上老年人群健康的主要威脅。


身體素質逐年下降,慢性病的普遍顯現(xiàn),迫使老年人要經(jīng)常對健康進行監(jiān)控。

 

如何做好監(jiān)控


監(jiān)控父母健康,關注數(shù)字是最直觀的方式。


就在年前,同事回家過春節(jié),許久不見的父親突然睡前感覺頭暈、心慌,于是趕緊送到了醫(yī)院,經(jīng)檢查是高血壓突發(fā),高壓170、低壓105,多虧救治及時。后來父親才告訴他,雖然自知患有高血壓,也長期服藥,但并沒有進行有規(guī)律的日常監(jiān)測,這才導致導致險情發(fā)生。


家中常備家用醫(yī)療器械,對患有慢性病的老人非常重要,通過數(shù)值的變化曲線,我們能夠清晰、有效、及時地看到父母的健康狀況,不錯過任何一個危險信號,盡量實現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)早治療。


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