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胃有“5怕”,沾一個胃癌近一分!多吃2黃少吃2紅,胃想不好都難


掐指一算,春節(jié)已經(jīng)過去大半個月了,估計大家狀態(tài)都調(diào)整得差不多了,開始精神飽滿地工作學習了吧~


不過,對很多人來說,精神狀態(tài)是調(diào)整過來了,胃卻沒有。畢竟過節(jié)期間少不了好吃好喝的,嘴巴是滿足了,胃可就遭罪了。


在說怎么養(yǎng)胃前,先來看看下邊胃“最害怕”的幾件事,你有沒有沾上——


胃有“5怕”,沾一個離胃癌近一分!


1、怕飽


吃得過飽,胃總是處于飽脹狀態(tài),胃的容量就會過大,這就導致人體消化吸收功能下降,容易造成消化不良。


這就好比把兩個人的工作量扔給一個人干,為了完成任務,只能加班加點,久而久之,不出問題才怪!


建議:從健康的角度,最提倡大家吃到七分飽。


怎么算七分飽?


簡單說就是還沒有覺得胃里面滿,但對食物的熱情已經(jīng)有所下降,主動進食速度也明顯變慢。


這時候,習慣性地還會想多吃幾口,但如果撤走食物,或者換個話題,很快就會忘記吃東西的事情。最重要的是,第二餐之前不會覺得餓。


2、怕快


現(xiàn)在生活節(jié)奏快,很多人為了趕時間,三口并作兩口就把飯吃完了,可是你知道這有多傷胃嗎?


吃得太快,食物沒有得到充分咀嚼,大塊的食物直接進入胃內(nèi),這就增加了胃的工作量,加重了胃的消化負擔。時間久了,很容易引起胃病。


建議:吃飯時候要細嚼慢咽,建議早餐時間在20分鐘左右,中晚餐在30分鐘左右。


慢食小貼士:


①增加蔬菜:吃飯時多吃蔬菜,既不怕長胖,又可以降低進餐速度;


②飯前喝點湯:飯前喝點湯能夠增加飽腹感,有了飽的感覺,進食的速度就會變慢了。


3、怕冷


如果不想胃遭罪,生冷的食物一定要少吃。因為生冷食物會刺激胃黏膜,引起一系列胃腸功能紊亂,容易導致腹脹、腹瀉和胃痛。


除了少吃生冷的食物,平時睡覺、外出時也要注意腹部保暖,尤其現(xiàn)在溫度比較低,以免著涼引起胃部不適。


4、怕晚


有些人是一忙起來連飯都忘了吃;還有些人干脆就是懶,再睡會兒、再玩會兒手機,肚子餓得咕咕叫也馬上去吃飯。


經(jīng)常不按時吃飯,胃里空空如也,但胃酸的分泌并不會停止,很容易損傷胃粘膜,時間久了,還容易得胃病。


建議:到了飯點就吃飯,別讓自己餓著。


有沒有吃飯的最佳時間?


其實,并沒有所謂的“最佳時間”,每天有規(guī)律的吃飯更好。


給大家?guī)仔〗ㄗh:


①早餐:早餓早點吃,晚餓晚點吃,按你的生活習慣或肚子餓的程度去吃就行,但也別吃太晚,要不肚子會跟你抗議~


②午餐:別吃太晚,建議安排在11~13點。


③晚餐:晚餐吃太晚,等你上床睡覺時,胃還在加班加點的消化,不僅對胃不好還影響睡眠。而一般胃消化食物需要3個小時,如果你是22點睡,建議晚飯時間在18~19點。


5、怕咸


鹽吃多了不僅容易得高血壓,還傷胃!


因為食鹽的滲透壓高,攝入過多會對胃粘膜會造成直接損害,而產(chǎn)生胃炎或胃潰瘍。


此外,一些大家常吃的食物,如熏魚、腌肉、腌菜、香腸等,含有較多的亞硝胺類化合物,是引起胃癌的因素。



久等了吧,接下來小編就把壓箱底的養(yǎng)胃秘訣通通告訴大家,把平時吃“壞”的胃趕緊養(yǎng)起來——


《動作篇》

飯后一個小動作


這個小動作就是——揉一揉肚子。


你可別小看這個動作!要知道,對腹部進行輕柔的按摩,不僅能促進胃腸蠕動,加強對食物的消化,還能增加排便動力,緩解便秘呢~


方法:


手掌輕觸腹部,以肚臍為中心,順時針方向按摩。用力應適度,由輕到重,以微微感覺到腹部發(fā)熱為宜,每次按摩10分鐘左右即可。


注意事項:


揉腹前記得排空小便;剛吃飽或肚子餓時不宜按揉,最好在15分鐘后按揉;腹部皮膚有炎癥,或腹部有急性炎癥(如腸炎、闌尾炎等)也不要按揉。


《穴位篇》

常按3穴,護胃止痛


1、中脘穴,保健應急都管用


取穴:仰臥時胸劍聯(lián)合處與肚臍連線的中點。


注意事項:力度要柔和;按壓時間以胃痛緩解為度;日常保健每次持續(xù)3~5分鐘,每日3次。


2、神闕穴,調(diào)節(jié)胃腸功能


取穴:在臍部。


方法:右手掌心疊放在左手掌背上,以手掌心貼在臍部,吸定后,先順時針方向揉臍部,再逆時針方向揉臍部,各50次。


3、內(nèi)關穴,胃痛伴惡心按一按


內(nèi)關穴既能理氣止痛,又能和胃止嘔,對胃痛伴有惡心嘔吐者最為適宜。


取穴:在腕橫紋中央上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。


注意事項:在治療胃痛時以疼痛緩解為度,在日常保健時,每次持續(xù)3~5分鐘,每日按壓3次。


需要提醒的是,上邊提到的止痛穴是用于應急用,如果胃痛長期反復發(fā)作,一定要盡早到醫(yī)院就診。

《飲食篇》

多吃2黃2茶,少吃2紅2白


1、多吃2黃


①小米


小米有健脾養(yǎng)胃的作用,適合平時胃口一般、腸胃不好的人。


②玉米


玉米好處特別多,特別值得一提的是它開胃的功效。


《本草綱目》認為玉米“調(diào)中開胃”,《本草推陳》則稱玉米是“健胃劑”。


因此,胃口不好的人,比如老年人、兒童、久病在床的人,平時適合多吃點玉米。


2、多喝2茶


①養(yǎng)胃茶


材料:石斛5克、紅參片5克、茯苓5克 


做法:在家煮茶,加水1000毫升,大火煮開,小火煎煮15分鐘即可;用茶杯泡,加水500毫升。


喝法:一日兩劑,煮水或泡茶多次喝。


注意事項:不適合暴飲暴食所致的胃脹、消化不良、噯腐吞酸。


②養(yǎng)胃茶


材料:太子參5克、山藥10克、白扁豆10克、薏苡仁10克、玉竹10克、無花果2粒 

做法:把所有材料放入養(yǎng)生壺或砂鍋,加水1800毫升,大火煮開,小火慢煎15分鐘,即可飲用。 


喝法:每日一劑,煮茶代水飲用,連服3日。


溫馨提示:是否需要喝這款養(yǎng)胃茶,關鍵看舌苔——苔薄見底,可以不喝;苔厚不見底,就可以喝。


3、少吃2紅


①辣椒


辣椒所含辣椒素會對胃粘膜造成刺激,胃不好的人最好少吃,尤其是患有胃炎、胃潰瘍等胃病的人,否則會加重病情。


②山楂


大魚大肉吃多了,不少人會吃點山楂解膩。


山楂的確有解膩促消化的作用,但是,吃過多的山楂,會對胃黏膜帶來損傷,中醫(yī)也認為,山楂只消不補,脾胃虛弱者不宜多食。


所以,胃不好的人請自動遠離山楂,胃不錯的也別貪嘴,吃多了還是會損傷胃黏膜的。


4、少吃2白


①鹽


咱們上邊說了,鹽吃多了會直接損傷胃粘膜。


每天吃多少鹽好?


成年人每天食鹽攝入不要超過6克(大概一個啤酒蓋的量);兒童不要超過3克;盡量少吃腌制食品。


②蒜


蒜是好看好吃好處多,和山楂一樣,蒜能夠刺激消化液的分泌,增進食欲。


不過,在這里小編要給愛吃大蒜的朋友提個醒——


空腹的時候,盡量少吃或者不吃生蒜,因為生蒜辛辣味過于強烈,會讓人產(chǎn)生胃痛、上腹部燒灼感,易引起急性胃炎,誘發(fā)慢性胃炎及潰瘍病。


以上來源于網(wǎng)絡,僅供參考,一切請按照實際情況為準。


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