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一天中最該喝水的4個(gè)時(shí)刻!醫(yī)生說是“救命水”,太多人不知道

一天中這4個(gè)時(shí)刻,不渴也要喝點(diǎn)水


1. 早起后喝水


經(jīng)過一晚的睡眠,身體會(huì)通過呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水,這會(huì)增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。


建議:早上起床后,以小口緩慢喝下450毫升的白開水。


這時(shí)喝白開水可使血液正常循環(huán),預(yù)防或減少因血液黏稠度增高引發(fā)的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發(fā)生。


2. 午睡后喝水


午睡醒來后,不要急于運(yùn)動(dòng)和吃零食、水果等。醒來后要先喝300毫升左右的水,以防醒得過快、頭暈缺氧。


3. 起夜后喝點(diǎn)水


夜間,人體血流會(huì)減慢,從而使產(chǎn)生栓塞的風(fēng)險(xiǎn)加大。這時(shí),喝幾口水,可起到潤(rùn)滑劑和稀釋的作用,以便保護(hù)心臟和血管。


4. 臨睡前喝點(diǎn)水


血液的粘稠度,一般從凌晨到第二天上午10點(diǎn)這段時(shí)間最高。


臨睡前喝少量水可預(yù)防夜間血液黏稠度增高,但注意不要大量飲水,以免增加夜尿量,影響睡眠。


體檢前喝了一點(diǎn)水,還算空腹嗎?


體檢前,不少人會(huì)有這樣的擔(dān)心:醫(yī)生讓我空腹來體檢,可我早上喝了一點(diǎn)水,會(huì)影響檢查結(jié)果嗎? 


其實(shí),空腹不等于饑餓。身體在饑餓狀態(tài)時(shí),體內(nèi)各項(xiàng)機(jī)能指標(biāo)數(shù)會(huì)有所變化,并不能準(zhǔn)確反映病人的真實(shí)情況。


因此,體檢當(dāng)天,建議最好不要喝水。但如果實(shí)在口渴,可以少喝點(diǎn),不必強(qiáng)忍著,以防影響體檢結(jié)果。


邊吃飯邊喝水,真會(huì)消化不良? 


其實(shí),在食物比較干而唾液分泌不足的情況下,吃飯時(shí)適量喝些水,一般不會(huì)有啥消化不良的問題。


尤其是患有口腔、咽喉疾病者,或老年人、兒童等,他們對(duì)食物的基本需求就是濕軟容易吞咽。


但是,在正常情況下,一聞到食物的香味,口腔內(nèi)就開始分泌唾液,唾液在幫助食物消化的同時(shí),還可以潤(rùn)滑食物,以便吞咽。


另外,在咀嚼食物時(shí),會(huì)進(jìn)一步刺激唾液分泌,因此,細(xì)嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化,而不是用水來幫助吞咽。


食物的消化主要是在胃腸道中完成的,喝水可能會(huì)降低唾液的濃度和稀釋部分胃液,導(dǎo)致食物得不到良好的消化吸收。


建議:一般不要一邊吃飯一邊喝水。


假如感覺口干,可以在飯前喝一碗湯,飯中也適量喝一點(diǎn),湯里含有的蛋白質(zhì)、油脂等成分,同樣會(huì)刺激消化液的產(chǎn)生,這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良后果。


吃這些藥,不能喝水或少喝水


大家都知道,吃藥時(shí)要多喝水。


多喝水可以讓藥片順利通過咽喉,在胃內(nèi)快速崩解和溶解,使藥物能快速吸收。同時(shí),多喝水還保護(hù)了食道黏膜不受藥物腐蝕。


但是,有些藥因其特殊的治療目的或者起效方式,對(duì)飲水量有特殊要求,比如下面這3類藥:


1. 治胃潰瘍的藥


大多數(shù)治療胃潰瘍的藥物,要么是直接吞服,不喝水;要么是嚼碎、干吞,或僅需極少量的水供藥物吞下胃。


因?yàn)檫@些藥物入胃后,會(huì)形成一層致密的保護(hù)膜,覆蓋在受損(已有潰瘍)的胃黏膜上,以保護(hù)已受傷的胃壁。


2. 止咳藥


止咳藥,比如止咳糖漿、甘草合劑等,服用時(shí)要少喝水。


為提高藥效,止咳藥特意制成較黏稠狀,為的是服用后藥物能黏附在發(fā)炎的咽喉部,直接作用于病變部位,從而起到消炎、治療作用。


如果多喝水,會(huì)把黏附在咽喉、氣管部位的止咳藥物的有效成分沖掉,降低治療效果。


3. 抗心絞痛藥


抗心絞痛藥,比如硝酸甘油片,服用時(shí)直接嚼碎藥片、含于舌下,不要喝水。


因?yàn)樯嘞旅?xì)血管豐富,能很快吸收進(jìn)入血液而發(fā)揮藥效。千萬不可口服,舌下含化后也不要飲水。 


提醒:不管是醫(yī)生開的藥,還是自行買的藥,服用前都要聽從醫(yī)囑或詳細(xì)閱讀說明書,絕對(duì)不能掉以輕心!


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