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  • 不可食無湯
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白露養(yǎng)生牢記“六個字”!妥妥地過秋冬、少生??!


天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,白天雖然還覺得天氣熱,而太陽一下山,氣溫便很快降下來。


也因為晚上氣溫低,空氣中的水汽會凝結(jié)成細小的水滴,密集地附著在花草樹木的莖葉或花瓣上,呈白色,尤其是晨光照射下更顯晶瑩剔透——而這“白露”美名也就因此而來。 


然而,這景象也說明一個問題:白露的晝夜溫差是很大的。所謂“過了白露節(jié),夜寒日里熱”,這個節(jié)氣,養(yǎng)生可大有講究!


早晚注意防涼


有句諺語是這么說的,“白露身不露”。正因晝夜氣溫變化大,所以早上起來,不能再像之前一樣穿著短褲到處亂跑。應該適當加件衣服,防止著涼。


這也是最容易被人忽略的一點,希望大家要記得因著涼而感冒了~


另外,隨著天氣越來越?jīng)?,有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、乏力等癥狀,這時可以晚上用溫水泡腳。泡腳時注意水要沒過腳腕,時間在15~30分鐘,泡到身體微微發(fā)熱最好。


鍛煉加強體質(zhì)


秋季天高氣爽,也是個鍛煉身體的好時機。趁此時做些運動,不會令身體負擔太大,又可以讓身體在入冬前做好耐寒的準備。 


在傍晚氣溫不會太高或太低,比較適合鍛煉。但是也不必太拘泥于最佳時間,根據(jù)個人時間或者當天天氣狀況,選擇合適的運動方式即可。


飲食注意潤燥


白露后往往多秋風、秋雨。也是細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、腹瀉等腸道傳染病,全年發(fā)病的第二個高峰期。所謂“秋瓜壞肚”,這時就要避免大量生食瓜果,容易損傷脾陽。 


白露天氣逐漸干燥,飲食上也可多吃梨、龍眼、銀耳、芹菜、沙參、玉竹、杏仁、百合等潤燥之品。


養(yǎng)生時令水果推薦:龍眼


在白露這個季節(jié),小編特別像大家推薦一款水果——龍眼。


俗話說,北人參南桂圓,桂圓即龍眼。桂圓有補益心脾,養(yǎng)血安神之功,神經(jīng)衰弱、睡眠較差、經(jīng)常用腦者比較適用。


《本草綱目》:“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。蓋荔枝性熱,而龍眼性和平也。”也就是說,雖然龍眼肉不如荔枝肉肥厚,但至少它性平,吃的時候不用太過擔心上火。


加上龍眼不僅僅局限于生吃,桂圓干可以泡茶、做粥、煲湯、嚼食,所以實在是個適合養(yǎng)生食用的好東西。


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