今天，小編又又又要聊聊喝水的事了。雖說關于喝水，我們已經(jīng)講過很多了，但依然有不少人在喝水時犯了錯~

作為一名醫(yī)學科普號的小編，本仙女的責任，就是給大家把那些「經(jīng)常做錯但不自知」的事情說清楚。那么，我們開始吧！

但不少人表示，很難按照那張表嚴格地要求自己去喝水，于是很擔心自己的身體會出問題。

其實，大家根本不必擔心這個問題。關于什么時候喝水，并沒有一個固定的時間表。不過，確實有4個時間點你應該特別注意一下：

一天中這4個時刻，不渴也要喝點水

早起后喝水

經(jīng)過一晚的睡眠，身體會通過呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水，這會增加患心腦血管疾病的風險。

建議：早上起床后，以小口緩慢喝下450毫升的白開水。

這時喝白開水可使血液正常循環(huán)，預防或減少因血液黏稠度增高引發(fā)的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發(fā)生。

午睡后喝水

午睡醒來后，不要急于運動和吃零食、水果等。醒來后要先喝300毫升左右的水，以防醒得過快、頭暈缺氧。

起夜后喝點水

夜間，人體血流會減慢，從而使產(chǎn)生栓塞的風險加大。這時，喝幾口水，可起到潤滑劑和稀釋的作用，以便保護心臟和血管。

臨睡前喝點水

血液的粘稠度，一般從凌晨到第二天上午10 點這段時間最高。

臨睡前喝少量水可預防夜間血液黏稠度增高，但注意不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。

除了這4個特殊時刻，還有一種情況，雖然每年最多遇到兩次，但每次碰到，都會糾結(jié)，那就是↓↓↓

體檢前喝了一點水，還算空腹嗎？

體檢前，不少人會有這樣的擔心：醫(yī)生讓我空腹來體檢，可我早上喝了一點水，會影響檢查結(jié)果嗎？ 

其實，空腹不等于饑餓。身體在饑餓狀態(tài)時，體內(nèi)各項機能指標數(shù)會有所變化，并不能準確反映病人的真實情況。

因此，體檢當天，建議最好不要喝水。但如果實在口渴，可以少喝點，不必強忍著，以防影響體檢結(jié)果。

一年糾結(jié)一兩次的也就罷了，可下面這個喝水問題，幾乎天天都會碰到↓↓↓

邊吃飯邊喝水，真會消化不良？ 

其實，在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，吃飯時適量喝些水，一般不會有啥消化不良的問題。

尤其是患有口腔、咽喉疾病者，或老年人、兒童等，他們對食物的基本需求就是濕軟容易吞咽。

但是，在正常情況下，一聞到食物的香味，口腔內(nèi)就開始分泌唾液，唾液在幫助食物消化的同時，還可以潤滑食物，以便吞咽。

另外，在咀嚼食物時，會進一步刺激唾液分泌，因此，細嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化，而不是用水來幫助吞咽。

食物的消化主要是在胃腸道中完成的，喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，導致食物得不到良好的消化吸收。

建議：一般不要一邊吃飯一邊喝水。

假如感覺口干，可以在飯前喝一碗湯，飯中也適量喝一點，湯里含有的蛋白質(zhì)、油脂等成分，同樣會刺激消化液的產(chǎn)生，這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良后果。

最后，再聊聊吃藥時喝水的講究吧！

吃這些藥，不能喝水或少喝水

大家都知道，吃藥時要多喝水。

多喝水可以讓藥片順利通過咽喉，在胃內(nèi)快速崩解和溶解，使藥物能快速吸收。同時，多喝水還保護了食道黏膜不受藥物腐蝕。

但是，有些藥因其特殊的治療目的或者起效方式，對飲水量有特殊要求，比如下面這3類藥：

1. 治胃潰瘍的藥

大多數(shù)治療胃潰瘍的藥物，要么是直接吞服，不喝水；要么是嚼碎、干吞，或僅需極少量的水供藥物吞下胃。

因為這些藥物入胃后，會形成一層致密的保護膜，覆蓋在受損（已有潰瘍）的胃黏膜上，以保護已受傷的胃壁。

2. 止咳藥

止咳藥，比如止咳糖漿、甘草合劑等，服用時要少喝水。

為提高藥效，止咳藥特意制成較黏稠狀，為的是服用后藥物能黏附在發(fā)炎的咽喉部，直接作用于病變部位，從而起到消炎、治療作用。

如果多喝水，會把黏附在咽喉、氣管部位的止咳藥物的有效成分沖掉，降低治療效果。

3. 抗心絞痛藥

抗心絞痛藥，比如硝酸甘油片，服用時直接嚼碎藥片、含于舌下，不要喝水。

因為舌下毛細血管豐富，能很快吸收進入血液而發(fā)揮藥效。千萬不可口服，舌下含化后也不要飲水。 

提醒：不管是醫(yī)生開的藥，還是自行買的藥，服用前都要聽從醫(yī)囑或詳細閱讀說明書，絕對不能掉以輕心！

這些喝水的細節(jié)，大家都注意到了嗎？如果錯了，那就立即改。沒錯的，獎勵自己喝一杯水吧~

資料來源：網(wǎng)絡

文獻整理：東莞珍其道健康食品科技有限公司

以上僅供參考，一切按照實際情況為準。