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養(yǎng)肝護(hù)眼,就喝這4杯茶!春天養(yǎng)生絕不能錯過


春日養(yǎng)生宜養(yǎng)肝,小編今天又要跟大家聊聊養(yǎng)肝了~


中醫(yī)認(rèn)為“久視傷肝”,肝通目,養(yǎng)肝和護(hù)眼是分不開的??墒?,現(xiàn)代人每天都花大把的時間盯著手機、電腦,能不傷眼傷肝嗎?


道理都懂,可就是離不開啊!如果你也有這種苦惱,不妨試試這幾杯茶↓↓↓


4杯茶,養(yǎng)肝護(hù)眼很管用

 

1. 養(yǎng)肝護(hù)眼喝它


做法:白菊花2~3克、枸杞子3~5克,泡水飲用。


這款茶能養(yǎng)肝、祛風(fēng)、明目,適合普通人日常飲用,以養(yǎng)護(hù)眼睛。


2. 久視、眼疲勞喝它


做法:白菊花2克、枸杞子4克、西洋參3克、炙黃芪4克,泡水飲用。


這款茶明目、滋陰,可緩解視疲勞,長期飲用,能防止“久視傷肝”。


3. 眼睛干澀喝它


做法:白菊花2克、麥冬4克、胖大海2枚,泡水飲用。


這款茶明目、滋潤,可用于眼睛干澀,還能改善口鼻、咽喉干燥等癥狀。


4. 小孩護(hù)眼喝它


養(yǎng)眼的藥材很多,不過,有些偏寒涼的方子,其實是不適合孩子的。家有小孩,不妨試試這款護(hù)眼茶:


做法:貢菊6朵,桑葚5克,黑豆10克,核桃仁5枚,羅漢果少許。加水1800毫升,大火煮開,小火慢煎15分鐘,即可飲用。


這款茶能改善眼睛疲勞、充血、干澀等癥,老少咸宜、平和有益,不管是大人小孩,只要眼睛離不開手機的,都可以常備,尤其是電腦一族。 


不過說到底,喝茶只是一個揚湯止沸的辦法。想要養(yǎng)肝護(hù)眼,還得做到以下幾點:


眼睛最愛你做這3件小事


1. 間隔休息


長時間盯著屏幕、用眼不當(dāng)很傷眼,所以,連續(xù)用眼時需要適當(dāng)休息一下。


通常,連續(xù)盯著電腦或電視屏幕1小時左右,就應(yīng)休息5~10分鐘。休息時,可以起身眺望遠(yuǎn)處,充分放松雙眼。


當(dāng)人看近距離的東西時,眼部肌肉需要緊張地收縮,長期處于這種緊張狀態(tài)下,眼軸就會被拉長。 


反之,看遠(yuǎn)處的東西時,眼部肌肉會松弛下來,有助于緩解疲勞,阻止眼軸被拉長。 


平時可以在家中或辦公室內(nèi)擺放一些綠色植物,既改善空氣質(zhì)量,保持空氣濕潤,也可以使眼睛在疲勞時得到一定的放松。


2. 做做護(hù)眼操


工作間歇,亦可閉上雙眼按摩眼周穴位,如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等穴位,以按之有脹痛、舒適感,疲勞感有所緩解為度。


再給大家推薦一個“轉(zhuǎn)睛護(hù)眼法”:


雙目微閉,全身放松,先順時針轉(zhuǎn)動眼球36次,然后,逆時針轉(zhuǎn)動36次。如果閉眼轉(zhuǎn)睛不便,也可以睜眼轉(zhuǎn)睛。 


3. 吃護(hù)眼食物


平時可以多吃富含維生素A的食物,比如胡蘿卜、動物肝臟等。


花青素有抗氧化性,可增強夜視能力、緩解眼睛黃斑退化,所以也可以多吃些藍(lán)莓、櫻桃、蔓越莓和西蘭花等富含花青素的食物。


另外,白天用眼較多的人,夜里應(yīng)早點入睡,讓眼睛休息,讓肝臟好眠。


以上來源于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,一切請按照實際情況為準(zhǔn)。


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